最近我开启了一段新感情，本以为会满心欢喜，可实际上心里却五味杂陈。一方面，我对这段新感情充满期待，希望能和对方有个美好的未来；但另一方面，又难免会担心受怕。我害怕再次受到伤害，毕竟过去有过一些不太愉快的感情经历。而且在和新伴侣相处时，我总是不自觉地拿过去的感情模式来对比，担心自己做得不好，对方会不会不满意。这种患得患失的心态让我在新感情里有些放不开，不能全身心投入。我深知这样下去对这段感情不利，所以特别想知道一些心态调整的技巧，好让自己能以更好的状态迎接这段新感情。
导师分析：
在开始新感情时出现复杂心态，原因是多方面的。过去不愉快的感情经历犹如一道阴影，深深烙印在内心深处。那些伤害使得人们在面对新感情时，本能地产生恐惧和防备心理，害怕重蹈覆辙，再次承受情感上的痛苦。这种心理是一种自我保护机制，但过度的防备会阻碍新感情的正常发展。
不自觉地将新感情与过去对比，源于人们对熟悉模式的依赖。过去的感情经历成为了一种认知框架，在面对新情况时，大脑会自动调用这些经验来进行判断和应对。然而，每段感情都是独特的，这种对比往往会引发焦虑和不自信，担心无法满足新伴侣的期望，进而影响在新感情中的表现。
从心态角度看，咨询者处于一种矛盾纠结的状态。既渴望在新感情中获得幸福，享受爱情的美好，又因内心的恐惧和担忧而犹豫不决，不敢全身心投入。这种患得患失的心态会导致在感情中表现得过于谨慎，甚至错过一些增进感情的机会。同时，这种心态也会传递给新伴侣，可能给对方带来压力，影响两人之间的关系。
导师建议：
首先，要学会正视过去的感情经历。找个安静的时间，静下心来回顾那些过往，分析其中导致不愉快的原因。但目的不是沉浸在痛苦中，而是从中吸取教训，明白哪些行为和思维模式是需要改变的。告诉自己过去已经过去，现在面对的是全新的感情和不同的人，不能让过去的阴影笼罩当下。例如，可以在日记中写下过去感情的问题及自己的感悟，提醒自己在新感情中避免同样的错误。
其次，尝试切断与过去感情模式的关联。当脑海中不自觉地出现对比时，立刻用积极的自我暗示打断这种思维。比如告诉自己 “这是全新的感情，TA 和以前的人不一样，我也会有不一样的体验”。关注新伴侣的独特之处，用心去感受两人之间的互动和美好瞬间，专注于当下这段感情的发展。
再者，要建立自信。相信自己有值得被爱的地方，每个人都有优点和魅力。在与新伴侣相处中，多展现真实的自己，不要刻意迎合。当发现自己因担心对方不满意而小心翼翼时，深呼吸，告诉自己 “我就是我，真实的我才是最有吸引力的”。同时，也可以通过提升自我来增强自信，比如学习新技能、培养兴趣爱好等，让自己变得更加充实和有魅力。
另外，保持开放和坦诚的沟通。与新伴侣分享自己内心的担忧和困惑，让对方了解自己的心态。这样不仅能增进彼此的了解和信任，还能得到对方的理解和支持。例如可以说：“我之前有过不太好的感情经历，所以现在有时候会有些担心，希望你能多给我一些时间和耐心。” 通过沟通，共同营造一个相互理解、包容的感情环境。
网友评论一：
我觉得导师说的正视过去这一点太重要了。我之前也是开始新感情就各种担心，后来我就把过去的事儿好好捋了一遍，发现其实很多问题是双方的，不是我一个人的错。这么一想，心里就舒服多了。而且切断和过去感情模式的关联也很有用，老是对比真的没啥好处。我现在就告诉自己，新感情就得有新开始，专注当下，和对象好好相处。另外，多沟通也没错，我和对象说了我的担心后，他特别理解我，还一直安慰我，感觉感情都更好了。
网友评论二：
我认为建立自信在新感情里真的很关键。我刚开始新感情的时候，也是患得患失，总怕自己做得不好。后来我就努力提升自己，学了画画，还参加了一些社交活动。不仅认识了很多新朋友，自己也变得更自信了。在和对象相处时，我也更放得开了，不再像以前那样小心翼翼。而且和对象沟通的时候，我也会表达我的自信，比如我会说我对自己现在的状态很满意，也希望我们能一起变得更好。感觉这样积极的态度对感情有很大帮助呢。