我和前任分开后，不知为何，前任的舍友总是有意无意地针对我。他们在我面前对前任夸赞有加，还会暗讽我配不上前任，说前任和我在一起是 “屈就”。这让我心里特别难受，开始不断怀疑自己，觉得自己是不是真的那么差劲。这种情况持续久了，我变得越来越自卑，做什么都没自信，在社交场合也变得畏畏缩缩，生怕别人也像他们一样看不起我。我很想摆脱这种自卑的困境，恢复以往自信的自己，可一直找不到好的途径。
导师分析：
陷入因前任舍友导致的自卑困境，原因主要在于外界负面评价的过度影响。前任舍友的言语攻击，直接冲击了你对自身价值的认知。在亲密关系结束后，人的心理处于相对脆弱的状态，此时来自外界的否定性评价更容易被放大。你将他们的评价内化为对自己的看法，从而产生自我怀疑和自卑情绪。从心理层面看，你可能原本就对这段感情存在一定的不自信。这种潜在的不自信，在面对前任舍友的言语刺激时，被无限激发。而且，人类本能地渴望获得他人认可，当反复接收到负面评价时，会下意识地自我否定，以试图迎合他人的看法，这进一步加剧了自卑心理。这种自卑心理若不及时摆脱，会严重影响个人的生活和发展。在社交中，会错过很多结识新朋友、拓展人脉的机会；在工作和学习上，也会因缺乏自信而不敢尝试新事物，限制自身能力的发挥。长期处于自卑状态，还可能引发更严重的心理问题，如抑郁、焦虑等。
导师建议：
首先，要认清他人评价的主观性。前任舍友的看法并不代表事实，他们可能带有偏见或出于维护前任的目的而发表那些言论。你可以在心里反复提醒自己，每个人对他人的评价都受自身立场、喜好等因素影响，并不客观。不要将他们的片面之词当作对自己的真实判断。其次，进行积极的自我反思。但这种反思不是基于他人的负面评价，而是从自身的优点、成就出发。列出自己的优点清单，比如擅长绘画、有责任心等，同时回忆自己过往取得的成就，无论是工作上完成的一个项目，还是生活中克服的一个困难。通过这种方式，重新建立对自己的积极认知，增强自信心。再者，减少与前任舍友的接触。如果有可能，尽量避免和他们见面。减少接触能降低他们的负面评价对你的刺激，让你有更多时间和空间调整心态。若无法避免接触，也不要过于在意他们的言语，保持礼貌但疏离的态度，不与之过多纠缠。然后，拓展社交圈子。结识新的朋友，参加各种社交活动、兴趣小组等。在新的社交环境中，获得更多积极的反馈和认可。新朋友们会从不同角度发现你的闪光点，给予你正面的评价，这有助于重塑自信，摆脱自卑困境。最后，寻求专业帮助。如果通过自我调整效果不明显，可以寻求心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的心理学方法，深入分析你自卑心理的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你更快地走出困境。
网友评论一：
我觉得你别太把前任舍友的话放心上，他们就是故意气你的。像导师说的，多想想自己的优点，列个清单，每天看看，增强自信。少和他们接触，眼不见心不烦。多去参加些活动，交新朋友，说不定在新朋友那能找到自信。别让他们的话影响你，相信自己肯定能摆脱自卑。
网友评论二：
我认为寻求专业帮助是个好办法，心理咨询师能帮你更好地了解自己为啥会这么自卑。而且拓展社交圈子也不错，认识不同的人，能让你发现自己更多的可能性。减少和前任舍友接触，给自己点时间调整心态。只要你愿意努力改变，肯定能重新变得自信起来，别被他们的话打倒。