我经历了一件对我来说极其痛苦的事，就是打掉了孩子。自从那以后，过去的种种事情就像放电影一样，不停地在我脑海中浮现。那些和孩子有关的设想，还有和伴侣之间曾经的点点滴滴，无论是开心的还是不开心的，都让我难以忘怀。我知道一直沉浸在过去不好，可就是控制不住自己。这种状态已经严重影响到我的日常生活，我变得情绪低落，对什么都提不起兴趣。我真的很想摆脱这种困境，重新开始生活，却不知道该怎么做，希望能得到一些切实可行的办法。
导师分析：
从原因上看，打掉孩子是一个重大的人生创伤事件。孩子不仅是生命的延续，更承载着许多美好的期待和情感。打掉孩子意味着这些期待瞬间破灭，由此带来的失落、愧疚、悲伤等复杂情绪交织在一起，使得过去与之相关的记忆被强化，难以忘却。
在心态方面，当事人一方面陷入深深的自责和悔恨之中，不断地在脑海中回顾过去，试图寻找不同的可能，这是一种心理上的自我保护机制，试图通过回忆来弥补失去的痛苦。另一方面，又清楚意识到无法改变现状，这种矛盾的心态加剧了对过去事情的执念。同时，周围环境的影响也不可忽视，如果身边的人对此事态度不当，比如指责、不理解，会进一步加重当事人的心理负担，使其更难走出过去。
这种无法忘记过去的状态如果持续下去，会严重影响当事人的身心健康。长期的情绪低落可能引发抑郁症等心理疾病，对生活失去兴趣会导致社交退缩、工作学习效率下降，进而影响整个人生轨迹。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去悲伤。不要强迫自己立刻忘记，压抑情绪往往会适得其反。找一个安全的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的痛苦释放出来。可以写日记，将那些难以言说的感受记录下来，这有助于梳理情绪，也能让自己更清晰地认识内心。
其次，尝试与他人倾诉。选择信任的朋友、家人或者专业心理咨询师，把内心的想法和痛苦说出来。朋友和家人的理解与支持能给予情感上的慰藉，而心理咨询师则可以通过专业的方法，帮助你更好地处理情绪，理解自己的行为和感受。
再者，转移注意力。投入到新的活动中，比如学习一门新技能，绘画、烹饪、瑜伽等，或者参加志愿者活动，帮助他人。当你的注意力从过去转移到当下的生活中，会发现生活还有许多美好的事物等待去发现和体验。新的经历和成就会逐渐填补内心的空缺，淡化过去的记忆。
另外，进行自我疗愈。通过冥想、深呼吸等放松练习，让身心得到舒缓。每天花十几分钟进行冥想，专注于呼吸，当过去的思绪出现时，不要刻意驱赶，而是平静地观察，然后慢慢地将注意力拉回到呼吸上。这有助于提高心理韧性，让自己更加从容地面对过去。
最后，重新审视过去。以一种客观的态度看待过去发生的事情，接受已经无法改变的事实。尝试从这段经历中汲取教训，思考它对自己成长的意义，这会帮助你更好地放下过去，走向未来。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，打掉孩子真的是太痛苦了，那些回忆肯定很难忘。但你得明白，一直陷在过去也不是办法呀。我之前也有过一段特别痛苦的经历，当时感觉天都要塌了，后来我就强迫自己去参加各种活动，认识新的朋友。一开始真的很难，但是慢慢地，我发现生活变得有趣起来，那些不好的回忆也不再那么清晰了。你也可以试试，多出去走走，别总是一个人闷着，说不定就能慢慢走出来了。
网友评论二：
我觉得你得先接受自己现在忘不掉过去的状态，别给自己太大压力。忘不掉就不忘，但是别让这些回忆主宰你的生活。你可以把那些和孩子有关的设想，当作是你对未来美好生活的期许。虽然孩子没了，但你可以把这份爱和期待留给以后。你也可以去做一些有意义的事，比如参加公益活动，帮助那些需要帮助的孩子，这样也算是一种对过去的释怀吧。相信时间会慢慢治愈一切的。