自从和前任分手，到现在差不多一年时间了。可这一年里，我发现自己对和男性的亲密接触特别排斥。哪怕是正常的社交场合，有男性稍微靠近一点，我心里就会很不舒服，更别说谈恋爱那种亲密互动了。我也知道这样不太正常，可就是控制不住自己。之前的感情对我伤害挺大的，分手后我一直没缓过来。每次想到之前恋爱中的那些不愉快，尤其是一些亲密相处的场景，心里就会涌起一阵厌恶。我想改变这种状态，像正常人一样和男性交往，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
分手后近一年仍排斥男性亲密接触，原因主要与上一段感情带来的创伤有关。从情感创伤角度看，上一段恋爱中的不愉快经历，尤其是亲密相处时的负面体验，在内心留下了深刻印记。这些经历可能包括争吵、背叛或者其他伤害性事件，使得当事人对与男性的亲密接触产生恐惧和厌恶情绪。这种情绪在分手后不断强化，导致即使过去了近一年，依然难以释怀。从心理防御机制来讲，为了避免再次受到类似伤害，潜意识里建立起了一道心理防线，排斥与男性的亲密接触。这是一种自我保护机制，但过度的防御使得正常的社交和情感发展受到阻碍。当事人可能担心一旦再次与男性亲密接触，会重蹈覆辙，再次经历痛苦。另外，分手后的自我认知也会对这种排斥心理产生影响。可能在分手后，对自己产生了负面评价，认为是自己在之前感情中做得不好才导致伤害，从而对与男性建立亲密关系缺乏信心。这种自我否定进一步加剧了对男性亲密接触的排斥。从时间因素分析，虽然已经过去近一年，但每个人处理情感创伤的速度不同。有些人可能需要更长时间来修复内心的伤口，在这个过程中，排斥心理会持续存在。
导师建议：
首先，要正视自己的这种排斥心理，不要强迫自己立刻改变。给自己足够的时间和空间去处理上一段感情带来的创伤。可以找一个信任的朋友或者家人倾诉，将内心的痛苦和恐惧表达出来。在倾诉过程中，释放负面情绪，也能从他人那里获得理解和支持。其次，尝试从一些轻松的社交活动开始，逐步接触男性。比如参加兴趣小组、户外运动等集体活动，在这些场合中，与男性进行自然、轻松的交流。从浅层次的接触开始，逐渐适应与男性相处的感觉。在这个过程中，注意观察自己的情绪变化，如果感到不适，不要勉强自己，先暂停接触，调整好心态后再尝试。再者，进行积极的自我暗示。每天花一些时间，对着镜子告诉自己 “我可以重新信任男性”“我值得拥有健康的亲密关系” 等积极的话语。通过不断重复这些自我暗示，改变潜意识里的负面认知，增强自信心。然后，如果排斥心理严重影响到生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助分析排斥心理的根源，并引导改变不合理的认知和行为模式，逐渐克服对男性亲密接触的排斥。最后，培养一些兴趣爱好，提升自我。当专注于自身成长和兴趣爱好时，会减少对过去感情创伤的过度关注，同时也能提升自信心和魅力。比如学习绘画、摄影等，在丰富生活的过程中，以更好的心态面对未来的感情和与男性的接触。
网友评论一：
我觉得你这是因为之前感情伤得太深了，一时半会儿走不出来很正常。别着急，慢慢来。先从和男性正常聊天做起，多参加点活动，接触的人多了，可能就没那么排斥了。而且要多给自己点信心，相信自己能走出来，别老陷在过去的阴影里。
网友评论二：
我认为你得主动去克服这种心理。可以试着从认识一些新的男性朋友开始，别一开始就把他们当成潜在的恋爱对象，就单纯当朋友相处。要是实在不行，就找个心理咨询师聊聊，他们肯定能帮你解决这个问题。你要相信自己能恢复正常，重新享受和男性交往的乐趣。