眼看婚期越来越近，我心里却越来越慌，还总是控制不住发脾气。最近这段时间，只要家人或伴侣提及婚礼相关的事，我就莫名烦躁，一点小事就能让我大发雷霆。我也知道这样不好，可就是控制不住。我开始害怕婚后的生活，担心自己能否承担起家庭责任，担心和伴侣的关系能否一直和谐，对未来充满了不确定性。这种恐惧和脾气暴躁已经严重影响了我和身边人的关系，我很苦恼，迫切想知道为什么会这样，又该怎么解决。
导师分析：
结婚前出现恐惧和发脾气的现象，原因较为复杂。首先，从心理层面来看，对未知的恐惧是重要因素。婚姻意味着生活模式的巨大转变，要和伴侣共同面对生活中的各种琐事，承担更多责任，这种未知会让人产生不安感。你担心能否承担家庭责任、能否维持和谐的伴侣关系，这反映出你对自身能力和未来婚姻生活的不自信。
其次，压力的累积也是导火索。筹备婚礼本身就繁琐，从婚礼策划、购置物品到安排宾客等，每一个环节都需要耗费大量精力。如果没有合理安排和有效疏导，这些压力会不断堆积，最终以发脾气的形式爆发出来。
再者，社会和家庭观念的影响不可忽视。周围人对婚姻的看法、家庭中曾经出现的婚姻问题等，都会在潜移默化中给你带来心理暗示，让你对婚姻产生恐惧。
从你的心态而言，你对婚姻期望过高，希望一切都能完美，所以一旦筹备过程中出现小问题，就会产生焦虑，进而发脾气。同时，你缺乏应对婚姻问题的经验和信心，不知道如何处理未来可能出现的状况，这也加剧了恐惧。
你意识到自己的问题却无法控制，这是因为情绪一旦产生，就会受到生理和心理机制的影响，难以立刻调整。
导师建议：
首先，正视自己的恐惧情绪。不要逃避或压抑，找个安静的时间，仔细梳理自己恐惧的具体内容。比如，列一个清单，把担心的事情一一写下来，然后针对每一项思考应对策略。对于担心承担不好家庭责任，可以学习一些家庭理财、家务管理等方面的知识，增强自己的信心。
其次，合理释放压力。筹备婚礼时，制定详细的计划，将任务合理分配给家人和伴侣，不要独自承担所有压力。同时，安排一些放松的活动，比如每周去看一场电影、做一次运动等，通过这些方式缓解紧张情绪。
再者，调整对婚姻的认知。婚姻并非完美无缺，要明白夫妻之间会有摩擦和矛盾，这是正常现象。可以和身边婚姻幸福的朋友交流，了解他们是如何经营婚姻的，从他们的经验中获取信心。
另外，学会情绪管理。当感到烦躁想发脾气时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以找个空旷的地方大喊几声，宣泄情绪。还可以通过写日记的方式，记录自己的情绪变化，找到情绪爆发的规律，提前做好预防。
最后，和伴侣坦诚沟通。让对方了解你的恐惧和情绪变化，共同面对问题。伴侣的支持和理解能给你很大的力量，你们可以一起探讨未来的生活规划，增强对未来的掌控感。
网友评论一：
我觉得你这是太紧张啦。结婚是人生大事，有点恐惧很正常。但总发脾气可不好，会影响和身边人的关系。你得放松点，别把婚礼想得太复杂，也别对婚后生活期望太高。其实婚后就是柴米油盐，和现在差不多。你可以多和伴侣出去旅旅游，增进感情，顺便放松心情。别给自己太大压力，开开心心迎接新生活就好啦。
网友评论二：
我认为你得重视这个问题。结婚前恐惧发脾气，可能是内心深处对这段婚姻有些不确定。你得好好想想，是真的害怕婚姻，还是只是筹备婚礼太累了。如果是对婚姻有疑虑，最好和伴侣深入聊聊，看看能不能解开你的心结。要是因为筹备累的，就多休息，别把自己逼太紧。毕竟婚姻是一辈子的事，得调整好心态再迈进这一步。