我最近察觉到自己对朋友的态度很不好，特别容易不耐烦。以前朋友找我倾诉或者分享事情，我都能耐心倾听。但不知道从什么时候开始，听朋友讲话的时候，我心里会忍不住着急，觉得他们说的事无关紧要，或者讲得太啰嗦，有时候还会直接打断他们。我知道这样做很不好，也担心会伤害到朋友之间的感情。我其实挺珍惜这些朋友的，可就是控制不住自己不耐烦的情绪，真的很苦恼，不知道该怎么去调整，让自己能像以前一样和朋友好好相处。
导师分析：
对朋友不耐烦的情绪产生，有多种原因。从自身角度来看，生活节奏加快，个人压力增大，可能是主要因素之一。当我们面临工作、学习等方面的压力时，内心会变得烦躁，这种烦躁情绪容易在与朋友相处时表露出来。比如工作上任务繁重，回到家后朋友找我们聊天，就会觉得朋友的话语是一种打扰，从而失去耐心。另外，可能是我们对朋友的期望发生了变化。随着时间推移，我们与朋友在兴趣、观念等方面出现差异，对朋友的某些行为、话题不再像以前那样感兴趣，导致在交流时容易不耐烦。再者，缺乏情绪管理能力也是一个重要原因。有些人不善于识别和控制自己的情绪，当感到不耐烦时，不能及时调整，任由情绪主导行为，直接表现出对朋友的不耐心。从朋友角度而言，也许朋友的沟通方式有所改变，变得更加冗长或重复，这也会引发我们的不耐烦情绪。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当与朋友相处时，一旦察觉到自己有不耐烦的情绪，立刻提醒自己。可以在心里默默数几个数，让自己冷静下来，避免立刻做出不耐烦的举动。同时，分析自己不耐烦的原因，是因为自身压力大，还是朋友的话题或沟通方式问题。如果是自身压力问题，尝试在与朋友交流前，先通过深呼吸、冥想等方式放松自己，调整好状态。要是因为朋友的话题，尝试换位思考，理解朋友分享的初衷，也许朋友只是想寻求陪伴或表达关心。对于朋友沟通方式的问题，可以找个合适的时机，委婉地提出建议，帮助朋友改善。其次，注重情绪管理。学习一些情绪调节的方法，如情绪 ABC 理论，改变对事情的看法，从而调整情绪。当朋友的话让自己不耐烦时，尝试换个角度看，把朋友的倾诉当作增进感情的机会。另外，培养耐心。可以通过一些需要耐心的活动，如钓鱼、拼图等，锻炼自己的耐心，将这种耐心延伸到与朋友的相处中，以更包容、温和的态度对待朋友。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，有时候自己事儿多心烦，就容易对朋友不耐烦。但咱既然意识到问题了，就得改。下次朋友找你聊天，你先别急着回应，先听听他们到底想说啥。说不定听着听着，你会发现朋友的话也挺有意思的。而且大家都是朋友，互相理解嘛。你要是压力大，也可以和朋友说说，没准他们能帮你分担分担，这样你心情好了，对朋友也就更有耐心啦。
网友评论二：
我觉得你可以先和朋友坦诚地说说你的感受，就说最近自己状态不好，可能有时候会表现得不耐烦，希望朋友别往心里去。同时呢，你自己也得调整心态。朋友愿意找你分享，说明信任你呀。你可以试着把和朋友聊天当作一种放松，别老想着自己那些烦心事。要是实在觉得朋友讲得啰嗦，你可以委婉地引导一下话题，这样既不会让朋友尴尬，你也能更有耐心地听下去。