我感觉自己陷入了一个很可怕的境地，我对爱人过度依赖。生活里无论大事小事，我都习惯依靠他，从日常家务到工作上的抉择，仿佛离开了他我就不知道该怎么办。最近，因为一些矛盾，爱人对我有些冷淡，这让我觉得我的世界都崩塌了，甚至产生了轻生的念头。我知道这样不对，可我根本控制不住自己的想法。我很害怕，不知道该如何改变这种过度依赖的状态，摆脱轻生的念头，谁能帮帮我？
导师分析：
从自身角度来看，过度依赖爱人并产生轻生念头，反映出个人心理边界模糊。在成长过程中，可能缺乏独立解决问题的能力和经验，将自我价值和安全感完全寄托在爱人身上。当爱人的态度发生变化，就会觉得失去了支撑，内心充满恐惧和无助，进而产生极端想法。这也可能源于内心的自卑，认为自己无法独自应对生活，只有通过爱人的认可和支持才能获得价值感。从爱人角度，或许在相处中没有引导对方建立独立意识，过于大包大揽，让依赖方逐渐失去自我解决问题的能力。而当出现矛盾表现出冷淡时，没有意识到对方可能会产生如此严重的心理反应。社会环境因素也不容忽视，现代社会的快节奏和压力可能导致个体内心脆弱，在亲密关系中更容易寻求过度的情感依赖。同时，缺乏正确的心理健康教育和引导，使得个体在面对情感困境时，不知道如何正确应对，容易走向极端。
导师建议：
首先，要认识到自己过度依赖的问题。可以通过写日记的方式，记录每次依赖爱人的场景以及自己的感受，分析依赖产生的原因。当意识到自己的问题后，尝试从一些小事做起，培养独立能力，比如自己尝试做一顿饭、独自去超市购物等。逐渐建立起 “我可以自己完成事情” 的信心。其次，拓宽社交圈子。不要把所有的情感需求都寄托在爱人身上，多和朋友、家人联系，参加一些社交活动，认识新的朋友。在与他人的交往中，丰富自己的生活，获得不同的情感支持和体验。这样即使爱人不在身边或者态度有所变化，也不至于感到孤立无援。再者，学习情绪管理和应对挫折的方法。可以阅读相关的心理学书籍，参加线上或线下的心理健康课程，了解情绪产生的原因和应对方式。当产生轻生等极端念头时，学会运用深呼吸、冥想等方法让自己冷静下来，然后思考更积极的解决办法。最后，如果轻生念头频繁出现且无法自我调节，一定要及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够深入了解你的内心问题，通过专业的治疗方法帮助你摆脱困境，重建健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你真的得赶紧调整过来呀！过度依赖爱人可不好，你得有自己的生活。就像我之前也有点依赖我对象，后来我给自己找了个兴趣班，学画画，认识了好多新朋友，生活一下子丰富起来，也没那么依赖他了。你也赶紧找个事儿做，转移下注意力。轻生的念头可千万别再有了，你要是没了，爱你的人得多伤心啊。而且你要相信，没了谁都能活下去，自己强大起来才最重要。
网友评论二：
我理解你这种依赖的感觉，可能是你太在乎对方了。但你得明白，爱人也有自己的生活，不可能时时刻刻围着你转。你可以试着和爱人坦诚地说说你的感受，说不定他都不知道你这么依赖他，这么痛苦。同时，你自己也得慢慢学会独立，比如给自己制定个小目标，一周内学会做一道新菜之类的。每完成一个小目标，你就会更有信心，也就不会老想着轻生这些可怕的事啦。