我感觉自己的性格因为成长经历受到了不小的影响。小时候，家里管得特别严，什么事都得按照父母的要求来做，很少有自己做决定的机会。上学后，在学校又遭遇过同学的排挤，这些经历让我变得特别胆小、内向，还很不自信。现在长大了，我发现这些性格特点给我的生活和工作带来了很多困扰。比如在工作中，我不敢主动争取机会，害怕犯错；在社交场合，我总是很局促，不敢和人交流。我很想改变这种状况，让自己变得开朗、自信一些，可不知道该从哪里入手，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
成长经历对性格产生影响是一个复杂的过程。在童年时期，家庭中严格的管教方式，使得个体自主决策的机会被剥夺。长期处于这种环境下，孩子会逐渐失去对自身能力的信任，不敢轻易尝试新事物，从而形成胆小、内向的性格特征。这种过度管控的环境抑制了孩子探索世界和表达自我的欲望，自信心的发展也受到阻碍。而在学校遭遇同学排挤，会对孩子的心理造成创伤。被群体孤立的经历让孩子产生自我怀疑，认为是自己不够好才会被排斥。这种负面的自我认知进一步加剧了性格中的自卑因素，使其更加害怕与人交往，从而导致社交退缩行为，表现为在社交场合局促不安。这些性格特点在成年后对个人生活和工作产生诸多困扰。在工作中，不敢主动争取机会源于内心深处对失败的恐惧，害怕再次经历类似童年犯错后可能面临的批评或指责。在社交场合的不自信，使得个体难以建立良好的人际关系，限制了个人的社交圈子和职业发展机会。长期处于这种状态，可能会陷入恶性循环，进一步强化这些不良性格特征，影响个人的心理健康和生活质量。
导师建议：
首先，要进行自我认知和反思。找一个安静的时间，回顾自己的成长经历，分析那些事件是如何影响自己性格形成的。可以通过写日记的方式，记录下自己的感受和思考，深入了解自己性格中的优缺点。明确哪些行为和思维模式是受到成长经历影响而需要改变的，这是改变的第一步。其次，逐步挑战自我。从一些小的事情做起，尝试走出自己的舒适区。比如在工作中，主动承担一些小的任务，即使可能会犯错，也要勇敢去尝试。每一次成功的尝试都能增强自信心，逐渐改变对自己的负面认知。在社交方面，可以先从参加一些小型、熟悉的聚会开始，慢慢适应与人交流的氛围，逐渐增加社交活动的难度和频率。再者，学习沟通和社交技巧。阅读相关书籍或参加培训课程，了解如何与人有效沟通、建立良好关系。例如学习倾听技巧，让对方感受到被尊重；掌握表达自己观点的方法，清晰自信地传达自己的想法。通过提升这些技能，能在社交场合更加得心应手，从而增强自信。另外，建立积极的自我对话。当遇到困难或产生自我怀疑时，学会用积极的语言鼓励自己。比如把 “我不行” 换成 “我可以试试，即使失败了也能学到东西”。长期坚持这种积极的自我暗示，有助于重塑自信的性格。如果感觉自己难以独自应对这些改变，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更专业的指导和支持，帮助你更好地克服因成长经历带来的性格困扰。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人小时候有类似经历。你就别怕犯错，大胆去尝试。工作里的机会不争取就永远没有，就算搞砸了，就当积累经验。社交上也别太害羞，大家都挺友好的，主动打个招呼，慢慢就熟了。多给自己点信心，你能行的，改变肯定得慢慢来嘛。
网友评论二：
我觉得你可以多交一些开朗自信的朋友，跟他们待在一起，受他们影响，说不定你也能变得开朗起来。而且你得学会接受自己，别老盯着自己性格不好的地方，多看看优点。然后按照自己定的计划，一步一步改变，别着急，只要坚持下去，肯定能看到效果。