我今年 23 岁，已经结婚生子，可婚后生活并不幸福。在这段婚姻里，我时常感到压抑和孤独，与伴侣之间也矛盾不断。我逐渐意识到，这可能与我的童年阴影有着千丝万缕的联系。小时候，父母经常争吵，家庭氛围总是很紧张，这让我内心充满恐惧和不安。这些童年经历仿佛一道挥之不去的阴影，影响着我如今的婚姻生活。我常常在面对婚姻问题时，陷入过去的痛苦回忆中，不知道该如何处理当下的状况。我特别希望能化解这些童年阴影，让自己能更好地面对现在的生活，重新找回幸福的感觉，可却不知道该从何下手。
导师分析：
23 岁婚后不幸福的宝妈所面临的童年阴影与当下婚姻困境，有着复杂的内在联系。从童年阴影形成来看，父母频繁争吵的家庭环境，使得孩子长期处于一种缺乏安全感的氛围中。孩子在成长阶段，本应从家庭获得温暖、稳定的情感支持，可这种争吵不断的环境却让孩子内心充满恐惧与焦虑，这些负面情绪逐渐在心底扎根，形成童年阴影。当进入婚姻后，童年阴影会以不同方式影响其婚姻生活。一方面，童年目睹父母争吵的经历，可能让宝妈对亲密关系产生恐惧和不信任。在与伴侣相处时，一旦出现矛盾，就容易陷入极度的不安，担心会重蹈父母婚姻的覆辙，进而采取一些过度反应的行为，导致矛盾升级。另一方面，童年缺乏稳定情感支持的经历，可能让宝妈在婚姻中过度渴望伴侣的关注和认可，一旦伴侣未能满足，就会产生强烈的失落感，觉得婚姻不幸福。从宝妈心态而言，意识到童年阴影对婚姻的影响后，会产生一种无力感和自责感。既对过去的经历无法释怀，又对当下婚姻状况感到无奈，不知道如何打破这种恶性循环。这种心态会进一步加重其心理负担，使她在婚姻中更加难以获得幸福。
导师建议：
首先，宝妈要正视自己的童年阴影，勇敢面对过去的经历。可以找一个安静、安全的环境，静下心来回忆童年的点点滴滴，把那些痛苦的经历和感受写下来。在书写过程中，将内心的情绪释放出来，同时也能更清晰地认识到童年阴影对自己的具体影响。例如，明确自己在婚姻中哪些行为是受童年经历的影响。其次，与伴侣坦诚沟通。将自己童年的经历以及这些经历如何影响到现在的婚姻生活，如实地告诉伴侣。让伴侣了解自己行为背后的原因，争取伴侣的理解和支持。在沟通时，要注意方式方法，以平和的心态表达，避免指责和抱怨。比如，可以说：“我小时候父母经常争吵，这让我现在面对我们之间的矛盾时，会特别害怕，所以有时反应会过激，希望你能理解。”再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业知识和经验，能够帮助宝妈深入分析童年阴影的根源，引导她正确处理负面情绪，学会应对婚姻问题的有效方法。例如，通过认知行为疗法，帮助宝妈改变对婚姻和童年经历的看法，调整行为模式，从而改善婚姻状况。最后，宝妈要学会自我成长和自我关怀。可以阅读一些关于心理学、婚姻家庭方面的书籍，提升自己对婚姻和自身心理的认知。同时，培养一些兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，在兴趣爱好中放松身心，缓解压力，增强自我认同感。当自己内心变得强大，就能更好地应对童年阴影带来的影响，重新找回婚姻中的幸福。
网友评论一：
我觉得你能意识到童年阴影对现在的影响已经很棒啦！我觉得你可以多跟伴侣一起参加一些夫妻活动，像一起去上烹饪课或者做手工，增进你们之间的感情。在这个过程中，你也能慢慢感受到婚姻里好的一面，说不定能淡化童年阴影。而且你自己也要多出去走走，和朋友聚聚，别老是自己一个人闷着，心情好了，看啥都不一样啦。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，童年阴影确实很难摆脱。我觉得你可以试试写日记，把每天在婚姻里的感受，还有想到童年的那些事儿都写下来。这就像给自己找了个倾诉的对象，写着写着你可能就会发现一些解决办法。另外，你也可以和家里其他长辈聊聊，说不定他们能给你一些关于你父母当年的情况，让你对童年经历有新的认识，也许能帮你化解阴影。