我发现自己最近陷入了一种很不好的状态，总是有意无意地远离亲友，把自己封闭起来。以前和亲友相处时，还能有说有笑，可现在却觉得和他们交流很费劲，甚至有些抵触。宁愿自己一个人待着，做什么都好，也不想参与他们的聚会或活动。我知道这样下去不好，不仅会影响和亲友的关系，对自己的身心健康也不利，但就是不知道该怎么改变，怎样才能化解这种远离亲友自我封闭的心理呢？
导师分析：
这种远离亲友自我封闭心理的产生，有着多方面原因。从个人心理层面来看，可能是经历了某些挫折或打击，比如工作上的失败、感情上的创伤等，导致内心产生自卑与逃避心理。害怕在亲友面前暴露自己的失败，担心被评判或嘲笑，所以选择封闭自己，避免面对可能出现的负面评价。从社交层面分析，或许在以往与亲友的交往中，有过不愉快的经历。例如，亲友之间的比较、言语上的冲突等，使得对社交产生恐惧和厌烦情绪，觉得独自相处更加轻松自在。另外，长期形成的性格特点也可能是因素之一。有些人本身性格内向，不擅长主动表达和与人沟通，在面对复杂的人际关系时，更容易选择封闭自我。从生活环境角度，生活节奏的加快、压力的增大，使得个体在面对外界时感到疲惫不堪。相比之下，自我封闭成为一种自我保护机制，认为这样可以减少外界干扰，获得内心的宁静。但这种心理长期存在，会让个体逐渐脱离社会支持系统，进一步加重孤独感和心理负担。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己的内心。找一个安静的时间，静下心来思考自己为什么会出现这种远离亲友自我封闭的心理。是因为某件具体的事情，还是长期积累的情绪。当找到原因后，尝试接受自己的现状，不要自责。可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。其次，逐步重新建立与亲友的联系。先从与关系最亲密、最信任的亲友开始，比如父母或挚友。可以先通过电话或信息简单问候，分享一些日常小事，像看到的有趣视频、读到的好书等，慢慢找回交流的感觉。之后，尝试参加一些小型的亲友聚会，从短时间的参与开始，逐渐适应社交氛围。在聚会中，不要给自己太大压力，先以倾听者的角色参与，慢慢融入。再者，改变自己的思维方式。当面对亲友可能的评价时，尝试用积极的心态去看待。比如，亲友的建议可能是出于关心，而不是评判。同时，要学会自我肯定，看到自己的优点和进步，增强自信心。另外，培养新的兴趣爱好。通过参加兴趣小组或社团活动，结识志同道合的人。新的社交圈子可以带来新的活力和体验，让自己感受到社交的乐趣，从而逐渐摆脱自我封闭的状态。还可以进行适当的运动，运动能释放压力，改善情绪，为重新融入社交生活提供良好的心理基础。
网友评论一：
我觉得你得先打开自己的心门呀。你看，亲友其实都是关心你的，说不定以前那些不愉快只是个小插曲。你可以先从和家里人多聊聊天开始，讲讲你最近的想法。大家坐在一起，坦诚地说一说，可能就把误会解开了。而且呀，你别老自己一个人闷着，多出去走走，参加点活动。说不定在活动上认识新朋友，心情一好，就不那么抵触和亲友相处啦。
网友评论二：
我感觉你这种情况，得给自己定个小目标。就像每天跟一个亲友发个消息，聊个五分钟。慢慢增加交流的时间和频率。还有哦，你可以回想一下以前和亲友相处开心的时刻，这样能让你更期待和他们在一起。要是聚会的时候觉得不自在，你就找个熟悉的人陪着你，这样也能缓解点紧张。只要你坚持，肯定能慢慢化解这种自我封闭的心理哒。