在感情里，我总是过度在乎对方的感受，什么事都先考虑对方，却常常忽略了自己。比如，我们一起出去吃饭，我会优先选择对方喜欢的餐厅，即使我并不太喜欢那里的菜品。看电影也是，我会选对方想看的，哪怕自己对此毫无兴趣。一开始，我觉得这样能让感情更融洽，可渐渐地，我发现自己越来越委屈，心里的不满也在不断累积。我知道不能再这样下去了，但又不知道该如何改变，这种因过度在乎他人感受而产生的感情困扰，到底该怎么处理才好呢？
导师分析：
因过度在乎他人感受而陷入感情困扰，原因是多方面的。从个人性格角度来看，有些人天生具有强烈的同理心，习惯站在他人立场思考问题，这种特质在感情中容易表现为过度在乎对方感受。他们渴望通过满足对方来获得认可和亲密感，担心拒绝或表达自身需求会破坏关系，导致忽视自己的感受。
成长环境也对这种行为模式产生影响。如果在成长过程中，受到的教育强调要以他人为中心，或者在家庭中自己的需求长期被忽视，就会形成一种潜意识，认为只有满足他人才能获得关注和爱。这种模式在进入恋爱关系后，便会延续，使得过度在乎他人感受的行为愈发严重。
在感情观念方面，部分人将付出等同于爱，觉得只有不断迎合对方，才能证明自己的爱意。他们没有意识到，健康的感情需要双方相互理解、相互付出，单方面过度迎合会打破感情的平衡，引发矛盾。
从心理需求层面，过度在乎他人感受可能源于内心的不安全感。担心对方不满意而离开，所以试图通过满足对方所有需求来维系关系，却忽略了真实自我的表达，长此以往，内心的压抑和委屈逐渐增多，导致感情困扰。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当面临选择时，比如决定吃什么、看什么电影，先暂停一下，问问自己内心真正的想法和感受。可以准备一个小本子，记录下那些因为在乎对方感受而压抑自己的时刻，分析自己当时的心理活动。通过这种方式，逐渐提高对自身需求的敏感度。
其次，勇敢表达自己的想法。选择合适的时机，以平和、真诚的态度与对方沟通自己的感受。比如在一次轻松的聊天中，告诉对方：“亲爱的，我发现之前在很多事情上，我总是优先考虑你，却忽略了自己的喜好，现在我心里有些委屈。以后我们能不能也多考虑一下我的感受呢？” 注意表达时不要指责，而是强调自己的感受和期望。
再者，建立健康的边界感。明确在感情中哪些事情是可以妥协的，哪些是涉及自己原则和核心需求不能让步的。比如对于饮食口味，如果自己有特别不喜欢的，就明确告诉对方。在一些非原则问题上，可以适当妥协，但也要保持自我，不要一味迁就。
然后，调整对感情的认知。明白真正的爱是相互的，不是单方面的付出。双方都应该在感情中得到满足和成长，过度迎合并不利于感情的长期稳定发展。尝试从关注对方的需求，转变为关注双方共同的需求，共同努力经营感情。
最后，提升自我价值感。通过培养自己的兴趣爱好、追求个人事业发展等方式，增强自信心和自我认同感。当内心足够强大，不再依赖通过满足对方来获得认可时，就能更加从容地在感情中表达自己的需求，处理因过度在乎他人感受而产生的困扰。
网友评论一：
我觉得你得改改这习惯，感情是两个人的事，不能光你一个人委屈自己。你看你，老是迁就对方，时间长了对方可能还觉得理所当然呢。你就大胆说出来自己的想法，说不定对方根本不知道你心里委屈。你要是一直憋着，最后爆发出来，对感情伤害更大。而且你也得有点自己的主见，别啥事都听对方的，先把自己照顾好了，感情才能更好呀。
网友评论二：
我能理解你，你这是太在乎对方了。但你也得知道，适度在乎是好事，过度了就不行。你可以先从一些小事开始改变，比如下次吃饭，你就说一家你想去的餐厅，看看对方反应。要是对方不乐意，你就和他说说你的想法。说不定他也希望你能更真实地表达自己呢。而且你也可以多给自己找点事做，提升提升自己，别把所有心思都放对方身上，这样你也能更自信，在感情里也能更自在。