我最近得知前夫不仅在婚后出轨，甚至婚前也有不轨行为。这一消息犹如晴天霹雳，让我深受打击。回想起过去和他在一起的日子，那些看似美好的时光如今都变得无比讽刺。我开始怀疑自己当初的选择，觉得自己的人生仿佛被他欺骗得一塌糊涂。这件事给我留下了巨大的心理阴影，我常常陷入痛苦和自我怀疑之中，晚上也经常失眠。我很想摆脱这些阴影，重新开始正常的生活，可却不知道该从何做起，心里十分苦恼。
导师分析：
发现前夫婚前婚后都出轨，会给当事人带来巨大心理阴影，原因是多方面的。从情感层面看，婚姻本应建立在忠诚与信任的基础上，前夫这种严重违背承诺的行为，让当事人对曾经付出的感情产生极大的挫败感，感觉自己的真心被肆意践踏。对过去感情的美好幻想瞬间崩塌，从而陷入深深的痛苦与失望之中。
从自我认知角度，会引发当事人对自身价值的怀疑。人们往往倾向于从伴侣的态度和行为来评判自己是否值得被爱。前夫的出轨行为会让当事人觉得是自己不够好，才导致对方不忠，进而产生自我否定的情绪。
在心理创伤方面，这种双重背叛如同在当事人心中撕开一道难以愈合的伤口。每次回忆起过去与前夫的点点滴滴，都会不自觉地联想到他的出轨行为，这种反复刺激使得心理阴影不断加深。长期处于这种状态下，当事人会对亲密关系产生恐惧，害怕再次受到伤害，进而影响到未来的感情生活。同时，这种心理阴影还可能蔓延到生活的其他方面，导致当事人缺乏自信，情绪容易波动，对周围的人和事都抱有一定的戒备心理。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、愤怒、痛苦，不要压抑这些感受。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的想法和感受都倾诉出来。只有充分释放这些负面情绪，才能为治愈创伤腾出空间。
接着，进行自我价值的重塑。要明白前夫的出轨是他自身道德和行为的问题，与自己的价值无关。可以列出自己的优点和成就，无论是工作上的小成绩，还是生活中的良好习惯，每天都看一看，不断强化对自己的正面认知。同时，多参加一些自己擅长或感兴趣的活动，通过在这些领域取得的进步和认可，进一步提升自我价值感。
尝试与他人建立新的关系也很重要。可以先从与亲朋好友加深联系做起，从他们那里获得情感支持和积极的反馈。在适当的时候，也可以考虑结识新的朋友，拓展社交圈子。但在建立新关系的过程中，不要急于投入感情，要给自己足够的时间去了解对方，慢慢重建对他人的信任。另外，学习一些心理调节的方法，如冥想、深呼吸等，当痛苦情绪来袭时，通过这些方法让自己平静下来，逐渐消除心理阴影。
网友评论一：
我觉得你得给自己时间慢慢走出来。发现前夫这样真的太让人崩溃了，但一直沉浸在阴影里也不是办法。你可以多出去走走，看看外面的世界，认识一些新的朋友。说不定在和新朋友相处的过程中，你会发现生活还是很美好的，也能慢慢忘掉前夫那些糟心事。别把自己封闭起来，勇敢地去拥抱新生活，相信你一定能摆脱阴影。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，遇到这种事谁都会有阴影。我觉得你可以尝试去做一些公益活动，在帮助别人的过程中，你会感受到自己的价值，也能体会到人与人之间单纯美好的善意。这种正能量说不定能慢慢驱散你心里的阴霾。而且在公益活动中，你还能接触到不同的人，拓宽自己的视野，让自己不再局限于过去的伤痛。加油，你一定能重新找到生活的阳光。