我原本性格开朗，和人相处也没什么问题。但自从经历了上一段感情后，整个人都变了。前任在感情里对我控制欲极强，还经常无端指责我，让我自信心受挫。分手后，我发现自己开始害怕与人相处。每次和别人交流，尤其是与异性，心里就莫名紧张，担心对方也会像前任一样对我不好。即便知道不能以偏概全，可这种恐惧心理却难以控制。这不仅影响了我的正常社交，连一些工作上的人际往来我都想逃避，我真的很苦恼，不知道怎样才能克服这种因前任带来的影响，重新正常与人相处。
导师分析：
从原因来看，前任在感情中的控制欲和无端指责，给当事人造成了心理创伤。这种创伤使得当事人在潜意识里将与他人相处和负面经历联系起来。比如，前任的指责可能让当事人形成了一种自我否定的思维模式，认为自己容易犯错，所以在面对新的人际交往时，会不自觉地担忧重蹈覆辙。
在心态方面，当事人由于之前的伤害，对他人产生了过度的防备心理。害怕再次受到类似的伤害，所以在与人相处时，总是处于一种紧张、警惕的状态。这种心态会导致当事人在社交场合中难以放松，无法展现真实的自己，进而影响到正常的社交互动。
同时，这种心理影响还会形成一种恶性循环。因为害怕与人相处，当事人可能会减少社交活动，而社交经验的匮乏又会进一步加重其恐惧心理。长此以往，不仅会严重影响当事人的人际关系，还可能对其心理健康造成更深远的影响，如导致抑郁、焦虑等情绪问题。
导师建议：
第一步，正视创伤。要意识到前任带来的伤害是过去的事情，不能让它继续主宰现在的生活。可以通过写日记的方式，详细记录与前任相处的种种经历以及这些经历给自己带来的感受，分析其中不合理的部分，从认知上打破前任对自己的束缚。
第二步，重建自信。可以从小事做起，比如完成一项工作任务、学习一个新技能等，通过不断取得小的成就来提升自信心。在与人交往时，多关注自己的优点和长处，积极肯定自己的表现，逐渐改变因前任而形成的自我否定思维。
第三步，逐步接触。不要一开始就强迫自己进入复杂的社交场景，可以先从与熟悉、友善的人交流开始，如老朋友、同事等。在这个过程中，慢慢放松心态，感受正常的人际交往氛围。随着自信心的增强，再逐渐扩大社交圈子，尝试与陌生人交流。
第四步，心理暗示。在与人相处前，可以进行积极的心理暗示，告诉自己 “我很棒”“对方是友善的” 等。在相处过程中，如果出现紧张情绪，尝试做深呼吸，让自己平静下来，提醒自己不要把过去的经历投射到现在的人身上。
网友评论一：
我觉得你得明白，前任那样对你，根本不是你的问题，是他自己有毛病。你不能因为他的过错，就把自己困在这个怪圈里。多跟身边靠谱的朋友聚聚，从他们身上找回那种正常相处的感觉。别老是自己瞎想，慢慢就能走出来啦。像我之前也有过类似经历，后来多和朋友出去玩，就发现其实大多数人都很友善，没什么好怕的。
网友评论二：
我理解你这种害怕，毕竟被伤害过。但你得试着勇敢一点呀。每次害怕的时候，就想想那些对你好的人，比如家人。而且你要知道，这个世界这么大，不可能所有人都像前任那样。不妨先从参加一些兴趣小组开始，大家因为共同爱好聚在一起，交流起来会容易很多，说不定在这个过程中，你就能克服这种恐惧啦。