我心里清楚，自己有个爱闹脾气的毛病，这已经给我的感情带来了不小的危机。每次和另一半发生点小摩擦，我就忍不住发脾气，事后冷静下来又特别后悔。比如上次，就因为对方忘记买我叮嘱的东西，我就大发雷霆，完全没考虑到 Ta 可能是因为工作太忙才疏忽了。我知道这样的行为很伤感情，可当时就是控制不住自己。现在另一半对我明显没以前热情了，我很害怕这段感情就这么结束。我真的很想改变，也想修复我们之间的感情，可就是不知道该从哪儿做起，谁能给我支支招呢？
导师分析：
爱闹脾气导致感情危机，其背后有着多方面的原因和双方的心态变化。从爱闹脾气一方来看，可能存在情绪管理能力不足的问题。面对生活中的小摩擦，无法有效调节内心的负面情绪，习惯以发脾气的方式来宣泄。这种行为或许源于成长环境的影响，比如在原生家庭中经常目睹家人以激烈方式处理问题，从而潜移默化地形成了类似的应对模式。同时，爱闹脾气者往往在发脾气时，只关注自身感受，忽略了对方的情绪和需求，缺乏换位思考能力。
而对于另一方来说，频繁遭受伴侣的脾气，内心会积累委屈、不满甚至失望的情绪。最初可能会选择包容和理解，但随着次数增多，耐心逐渐被消磨，热情也会随之减退。他们开始对这段感情产生怀疑，不确定是否能够长期承受这样的相处模式，进而对感情表现出消极态度。
这种感情危机若不及时修复，双方之间的裂痕会越来越大，最终可能导致感情破裂。所以，深入分析原因，理解双方心态，是解决问题的关键。
导师建议：
首先，要学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，了解情绪产生的机制和有效的调节方法。比如，当感觉自己要发脾气时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以准备一个 “情绪日记”，记录每次发脾气的原因、过程和后果，通过回顾分析，找到情绪爆发的规律，从而更好地控制情绪。
其次，真诚地向另一半道歉。承认自己爱闹脾气给对方带来了伤害，表达改变的决心。道歉时要具体指出自己哪些行为伤害了对方，例如 “上次因为你忘记买东西我大发雷霆，我知道我的话太伤人了，让你很委屈”。同时，询问对方希望自己如何改变，认真倾听对方的想法和需求。
再者，学会换位思考。在与另一半发生分歧时，先站在对方的角度思考问题。比如想象自己处于对方工作忙碌的情境下，是否也可能会忘记一些事情。通过这种方式，增进对对方的理解，减少不必要的矛盾和脾气爆发。
另外，在日常生活中，多给予另一半关心和赞美。当对方为自己做了哪怕一件小事，都及时表达感谢和认可。用积极的互动方式，逐渐修复因脾气问题而受损的感情。还可以一起参加一些活动，如看电影、散步等，在轻松愉快的氛围中，增进彼此的感情，重新建立亲密关系。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己的脾气，这是修复感情的关键。每次要发脾气的时候，就赶紧离开那个场景，去别的地方待一会儿，等气消了再回来。而且你要多和另一半沟通，问问 Ta 平时对你发脾气是怎么想的，了解 Ta 的感受。你也可以和 Ta 一起制定一个 “发脾气惩罚机制”，要是你再发脾气，就接受一个小惩罚，比如打扫一周的卫生。这样说不定能慢慢改掉爱闹脾气的毛病，感情也就慢慢修复啦。
网友评论二：
我认为你要从根本上改变自己的思维方式。你爱闹脾气可能是太自我中心了，总觉得别人都得顺着你。你得学会体谅另一半，多为 Ta 考虑。比如说，当你想发脾气的时候，想想 Ta 平时对你的好。而且你可以在两个人心情都好的时候，一起回忆那些美好的时光，让你们都能感受到彼此之间的爱。然后再聊聊怎么避免以后因为小事发脾气，这样心平气和地沟通，比你事后道歉有用多了。