我在这段感情中，一直被一种深深的害怕失去对方的情绪笼罩着。这种感觉真的很折磨人，平日里，哪怕对方只是和异性多说了几句话，或者回消息稍微慢了一点，我心里就会忍不住胡思乱想，担心是不是感情出了问题，是不是对方不再像以前那么在乎我了。这种患得患失的心态，不仅让我自己整天神经兮兮，好像也给对方带来了一些压力，我知道这样下去对感情不好，可就是不知道该如何克服这种害怕失去的心理。
导师分析：
感情中害怕失去，原因是多方面的。从自身角度看，可能是缺乏安全感。也许过往经历中有过被抛弃、背叛等创伤，导致在新感情里不断担忧悲剧重演。比如曾经被前任突然分手，毫无预兆，这会在内心深处种下恐惧的种子，在新恋情中哪怕一点小波动，都会引发强烈不安。再者，过度依赖对方也会造成害怕失去。将自己的全部情感、生活重心都寄托在对方身上，一旦对方有任何风吹草动，就觉得自己的世界要崩塌。比如有些人为了恋人放弃自己的社交圈子、个人爱好，当恋人稍有疏远，就会极度恐慌。从对方角度而言，如果其行为表现不够稳定、不够专一，也会加剧这种害怕失去的心理。比如时常和异性暧昧不清，不明确表达对感情的坚定，会让伴侣一直处于担忧之中。在心态上，害怕失去的人往往处于一种焦虑状态，对感情过度敏感，不断在内心预设失去对方后的痛苦场景。而对方可能会因感受到过度的管控欲、怀疑而觉得压抑，影响双方感情的正常发展。
导师建议：
首先，要重建自我安全感。回顾自身优点和成就，意识到即便失去这段感情，自己依然是有价值、有能力生活得很好的个体。可以列下自己的优点清单，在感到害怕失去时拿出来看看，提醒自己的价值。同时，重拾或培养个人兴趣爱好，像学习绘画、健身等，将部分注意力从对方身上转移到自己身上，丰富自己的生活，让自己的世界不再只围绕对方转。其次，和对方坦诚沟通。将自己害怕失去的感受以及因此产生的一些行为解释给对方听，让对方了解你的内心担忧。同时，也询问对方对感情的看法和规划，增进彼此的信任。比如可以找个轻松的氛围，聊聊彼此对未来的期望，确定双方都在为这段感情努力。最后，学会接受感情的不确定性。感情的走向并非完全能由自己掌控，要明白即使最终失去，也是人生经历的一部分。用更豁达的心态面对，不过分执着结果，注重享受当下和对方相处的过程，或许这种害怕失去的心理会逐渐减轻。
网友评论一：
我能理解你这种害怕失去的心情，其实很多人在感情里都有过。但我觉得你得试着放松点，别把对方看得太紧。你想想，要是你一直这么患得患失，对方也会累的呀。你可以多给自己找点事做，当你自己生活充实起来，就不会老盯着对方，担心这担心那了。而且说不定等你变得更独立更自信，对方反而会更欣赏你，感情也会更稳固呢。
网友评论二：
这种害怕失去的心理，归根结底还是对自己不够自信。你得相信自己是值得被爱的，相信你们的感情。要是对方真的爱你，不会轻易离开你。你一直这么害怕，可能会让对方觉得你不信任他。倒不如和对方开诚布公地谈一谈，看看对方是不是也有同样的顾虑，说不定沟通之后，你们感情会更好，你也不会这么害怕失去啦。