我和前男友分开五个月了。当初，现任的一些话让我觉得很有道理，而且家人朋友也不太喜欢前男友，综合这些因素，我就决定分手了。分手后，前男友不停地挽回我，可我还是狠心拒绝了。分开后我其实也挺难过的，但当时并不后悔自己的决定。然而，如今前男友把我的微信等联系方式都删了，我还发现他找了新女友，并且对新女友很好。看到这一幕，我心里难受极了，感觉身体都被掏空，忍不住大哭了一场。我知道自己这样有些自私和无理取闹，也想真心放下他，祝他幸福，可心里就是膈应得慌。再说现任，对我不好不坏的，我也有了想分手的念头。我现在真的很迷茫，到底该怎么办呢？又该怎么调节自己的情绪呀？
导师分析：
首先，分析她和前男友分手的原因。她受到现任言论以及家人朋友态度的影响而选择分手，并非完全出于自身对这段感情的判断，这就导致分手后她内心其实是有遗憾的。她拒绝前男友的挽回，或许是出于一种惯性或者当时的固执，但这种拒绝在事后反而让她更加怀念前男友的好。当看到前男友有了新女友且对其很好时，她的难过主要源于多种心理。一是占有欲，即便自己选择了分手，但看到曾经属于自己的人有了新的感情寄托，难免会心生失落。二是自我怀疑，会想是不是自己当初的决定错了，不然前男友怎么能这么快开启新恋情且如此幸福，这种怀疑进一步加重了她的难过情绪。对于现任，不好不坏的态度让她产生分手念头，这反映出她内心对感情质量有更高的期待。她在现任这里没有得到足够的情感满足，又在前男友有新欢的刺激下，陷入了对两段感情的纠结之中。她的迷茫和不知所措，是因为没有清晰地梳理自己对感情的真正需求，以及对两段感情的认知不够理性。她既放不下过去，又对现在不满，在这种矛盾的心态下，难以做出正确的抉择。
导师建议：
第一步，先给自己一些时间和空间，让情绪稳定下来。当务之急是不要在情绪激动的情况下做出任何决定。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来，这有助于自己梳理思绪，更好地了解自己的真实需求。针对放不下前男友的情况，要明白前男友已经开启新的生活，过度关注只会让自己更痛苦。可以尝试减少对他的关注，比如不再刻意去打听他的消息，清理与他有关的物品和回忆，从生活中逐渐淡化他的痕迹。同时，多参加一些社交活动，拓展自己的社交圈子，认识更多的人，这不仅能转移注意力，还可能遇到更合适的人。对于现任，如果觉得不满意，应该找个合适的时机，和现任坦诚地沟通一次。把自己对这段感情的感受，以及希望对方做出哪些改变都明确地说出来。如果沟通后发现双方还是无法契合，无法满足彼此对感情的需求，那么和平分手也不失为一种选择。在这个过程中，要不断地自我反思和成长。思考自己在两段感情中存在的问题，以及对未来感情的期望是什么。只有清楚了自己真正想要的是什么样的感情，才能在今后做出更明智的选择，避免再次陷入类似的纠结之中。
网友评论一：
我觉得你这就是典型的分手后不甘心。你当初分手的时候决绝得很，现在看到人家有新欢又难受。但你得明白，是你自己选择的分手，就得接受这个结果。至于现任，你要是觉得不合适就赶紧分，别拖着。你得往前看，别总盯着过去不放。多去参加点活动，说不定能遇到更好的人，到时候你就不会再纠结前男友啦。
网友评论二：
我理解你现在的心情，其实你就是在两段感情里都没找到平衡。前男友虽然有很多外界因素导致你们分手，但你心里还是有他。现任又没能给你足够的温暖。我觉得你可以试着和现任深入聊聊，要是实在不行再分手。对于前男友，既然他都有新欢了，你就祝福他吧。人得学会放下过去，才能拥抱新的幸福呀，说不定你的真命天子就在前方等着你呢。