我现在特别苦恼，因为不合群还自卑，导致我一点都不想去学校。在学校里，看着同学们成群结队地玩耍、交流，我却总是一个人，感觉自己融入不进去。这种不合群的状态让我越发自卑，一想到要去学校面对这样的场景，就满心抗拒。我也知道不能一直这样，但实在不知道该怎么应对，有没有什么技巧能帮我克服这种心理，重新愿意去学校呢？
导师分析：
因不合群自卑而不愿去学校，背后有着多方面的原因。从社交层面来看，可能在之前尝试融入集体时遭遇过挫折，比如被同学嘲笑、排挤，使得内心对群体产生恐惧和抵触，进而封闭自己，形成不合群的状态。长期处于这种状态下，自我认知会逐渐降低，觉得自己不如别人，从而产生自卑心理。从个人性格角度，内向、敏感的性格特质可能加剧这种情况。内向的人在社交场合中往往比较被动，不善于主动与人交流，而敏感的内心又容易将他人无意的行为解读为对自己的否定，进一步加深自卑和不合群。从家庭环境方面，家庭中过度保护或缺乏鼓励，都可能影响孩子的社交能力和自信心。过度保护使孩子缺乏与外界接触的机会，不懂得如何与他人相处；而缺乏鼓励则让孩子难以建立自信，面对社交挑战时容易退缩。这种不合群自卑的心理，严重影响了孩子正常的学习生活，需要及时调整。
导师建议：
首先，尝试从小的社交圈子入手。可以先在班级里寻找一两个兴趣相投的同学，主动和他们交流，比如共同讨论一道数学题，分享一本好看的书。从这种简单的互动开始，逐渐建立自信和与人交往的能力。每次交流后，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “我做得很好”。其次，提升自身技能和特长。培养一项自己擅长的技能，如绘画、音乐等。在学校的相关活动中展示自己的才华，这不仅能让同学们对自己刮目相看，还能吸引到志同道合的朋友，增强自己在群体中的认同感，从而减少自卑心理。再者，调整心态，正确看待自己。每个人都有自己的优点和不足，不要过分放大自己的缺点。可以每天记录下自己的三个优点，无论大小，像 “今天帮同学捡起了掉落的书本，很善良”。当自卑情绪来袭时，看看这些记录，提醒自己其实也很不错。同时，不要过于在意他人的看法，努力做最好的自己。
网友评论一：
我觉得你别太着急融入大集体。你可以先跟同桌搞好关系呀，平时课间聊聊天，问问学习上的问题。慢慢熟络起来后，再通过同桌认识他的朋友，这样一步一步扩大自己的社交圈。而且你要相信自己肯定有闪光点，说不定别人还羡慕你会画画或者写字好看呢。别老盯着自己不合群的地方，多发掘自己的优点，自信起来就好啦。
网友评论二：
我觉得你得勇敢迈出第一步。学校肯定有各种社团活动，挑一个自己感兴趣的参加。在社团里大家都因为共同的爱好聚在一起，很容易找到话题。刚开始可能会有点尴尬，但你主动跟别人打招呼，介绍自己，多参与讨论，慢慢地就能交到朋友。别害怕被拒绝，就算被拒绝了也没关系，就当是锻炼自己的勇气了。只要坚持下去，肯定能改变不合群自卑的状况，重新爱上学校。