我现在面临着一个困扰，就是恐婚，而且很难去相信他人。在生活中，无论是和恋人相处，还是与身边其他人打交道，内心深处总有一种不信任感。看到身边一些婚姻破裂的例子，听到朋友讲述婚后各种矛盾，让我对婚姻充满恐惧。同时，曾经在一些人际交往中受过伤害，导致我很难再毫无保留地相信别人。这种状态不仅影响我和恋人的关系，让对方觉得我总是有所保留，也阻碍我正常地融入社交。我真的很想改变，想克服恐婚，学会相信他人，可就是不知道该从哪里做起。
导师分析：
恐婚且难以相信他人这种情感状态的产生，有着多方面的原因。从社会环境层面来看，如今媒体对婚姻负面事件的曝光较多，像夫妻财产纠纷、家庭暴力等新闻屡见不鲜，使得人们在潜意识里对婚姻产生恐惧。身边婚姻破裂的案例也会在心理上形成一种暗示，让人觉得婚姻充满风险。
从个人经历角度，曾经在人际交往中受过伤害，是导致难以相信他人的重要因素。这种伤害可能来自朋友的背叛、恋人的欺骗等，让当事人在内心深处建立起一道防御机制，害怕再次受到伤害，从而难以对他人敞开心扉。在面对婚姻时，这种不信任感会进一步放大，担心婚后伴侣也会做出伤害自己的事。
在心态上，对婚姻的过度理想化也是恐婚的一个原因。当看到现实中婚姻与自己理想中的差距时，就容易产生恐惧和逃避心理。而难以相信他人则反映出一种自我保护过度的心态，不敢轻易卸下防备，害怕再次遭受打击。这种复杂的心理状态相互交织，使得当事人陷入既渴望亲密关系又害怕受到伤害的矛盾之中。
导师建议：
要克服恐婚并学会相信他人，首先要进行自我认知的调整。意识到自己恐婚和难以相信他人的根源所在，正视这些问题，而不是逃避。可以通过写日记的方式，记录下自己每次产生恐惧和不信任感的具体情境和内心想法，从中分析原因。
对于恐婚，尝试去全面了解婚姻。不要只看到婚姻中的负面案例，也要关注那些幸福美满的婚姻。可以和身边婚姻幸福的夫妻交流，了解他们是如何经营婚姻的，从中获取积极的信息。同时，和恋人一起探讨对未来婚姻的规划，明确双方在婚姻中的责任和期望，让自己对婚姻有更清晰的认知，减少恐惧。
在学会相信他人方面，从小事做起，逐步建立信任。比如，尝试相信同事能按时完成共同项目中的任务，相信朋友的一次简单承诺。当对方做到后，给自己积极的心理暗示，强化这种信任的感觉。在与恋人的相处中，主动分享自己的想法和感受，同时也认真倾听对方，通过这种深度的沟通来增进彼此的信任。
另外，学会放下过去的伤害。虽然曾经受过伤，但不能让过去的经历一直束缚自己。可以通过心理咨询等方式，帮助自己走出过去的阴影，以更积极的心态面对未来的人际关系和婚姻。
网友评论一：
我觉得你得先勇敢地迈出第一步。就拿相信他人来说，别老是因为过去受过伤就把所有人都拒之门外。你可以先从和一些性格开朗、口碑好的人交往开始，慢慢感受信任别人的过程。至于恐婚，你要明白婚姻并不全是坏事，很多人婚后也过得很幸福。你多去看看那些正能量的婚姻故事，别老盯着那些不好的。说不定看多了，你就没那么害怕了，对婚姻也会有新的看法。
网友评论二：
恐婚又不信人，这确实挺麻烦的。我觉得你得给自己一些时间和空间去调整。在感情里，别太着急做决定。和恋人相处时，多观察对方的行为，看他是不是真的值得信任。对于婚姻，也别一下子就想到最坏的结果。可以先和恋人来个 “模拟婚姻生活”，比如一起生活一段时间，看看两人在柴米油盐中能不能和谐相处。这样既能让你对婚姻有更真实的体验，也能帮助你判断对方是不是适合结婚的人。