最近我老是控制不住对爱人瞎想。也没什么确凿证据，就是心里总觉得他 / 她可能会背着我做些不好的事，比如和异性有不正当关系。这种瞎想已经严重影响到我的生活和我们之间的感情了。每次瞎想的时候，我心里就特别烦躁，还会忍不住去质问爱人，结果往往是引发争吵，搞得两人都不愉快。我很清楚这样下去不行，可就是不知道该通过什么有效途径，才能克服这种无端瞎想，让自己不再这么焦虑，让我们的感情回到正常轨道。
导师分析：
对爱人瞎想的原因，从自身角度来看，主要源于内心安全感的缺失。也许是过往经历，比如曾经在感情中受过伤害，或者身边看到过类似背叛的事例，导致对亲密关系充满担忧。也可能是自身性格较为敏感多疑，容易放大一些小细节，进而产生各种负面联想。
从与爱人的关系层面分析，可能双方在沟通上存在不足，缺乏深度的交流和相互的理解，使得你对爱人的生活和想法了解不够，从而滋生猜疑。另外，爱人某些行为表现，比如突然的加班增多、手机使用的避讳等，即便可能并无不妥，却容易成为瞎想的导火索。
在心态方面，对这段感情过度在意，害怕失去爱人，这种强烈的占有欲和恐惧心理，促使你不断在脑海中预设各种不好的场景。而每次瞎想后引发的争吵，又进一步破坏了双方的信任关系，形成恶性循环，加重瞎想的频率和程度。
导师建议：
首先，进行自我反思与调整。当瞎想的念头出现时，尝试给自己积极的心理暗示，比如 “我要相信我们的感情，相信爱人”。同时，回顾过往与爱人相处的美好点滴，用这些正面记忆来冲淡负面想法。可以准备一个笔记本，记录下每次瞎想的情景和当时的内心感受，通过分析总结，找出瞎想的规律和根源，从而更好地控制情绪。
其次，加强与爱人的沟通。找个合适的时机，坦诚地告诉爱人自己的瞎想以及因此产生的困扰，同时表达对他 / 她的信任。例如说：“亲爱的，最近我老是忍不住瞎想，给你带来了困扰，其实我心里是很信任你的，就是不知道为什么会这样，咱们能不能多交流交流，让我更了解你的生活。” 在日常相处中，增加深度沟通的频率，分享彼此的工作、生活、想法和感受，增进相互的理解和信任。
最后，丰富自己的生活。将注意力从爱人身上适当转移，培养自己的兴趣爱好，如阅读、运动、学习新技能等。当生活变得充实丰富，不仅能减少瞎想的时间，还能提升自身的自信和安全感。比如参加一个绘画班，在学习绘画的过程中，专注于创作，既能放松心情，又能让自己获得成就感，从而改善对爱人过度关注而产生瞎想的状况。
网友评论一：
我觉得你得先从自己内心找原因呀。老是瞎想可能就是因为你太闲了，没事干就容易东想西想。像我之前也有过类似情况，后来我就给自己报了个健身班，每天去锻炼，累得不行，哪还有精力瞎想。而且健身还能让自己变美变自信，整个人状态都不一样了。你也可以试试，多找点事做，把注意力分散开，说不定就不会老对爱人瞎想啦。
网友评论二：
我认为你应该和爱人好好开诚布公地谈一谈。你把心里的担忧都告诉他 / 她，说不定爱人根本不知道你在瞎想，还觉得莫名其妙呢。通过沟通，让对方知道你的底线和在意的点，也了解他 / 她的真实想法。而且以后要是再有那种让你起疑心的事，别自己瞎琢磨，直接问清楚。两个人之间坦诚相待，很多误会和瞎想都能避免，感情也会越来越好。