我和爱人分手没多久，可让我难以接受的是，TA 很快就和别人亲密起来。这对我打击很大，我心里特别难受，总是忍不住思念对方。不管是白天工作，还是晚上睡觉，TA 的身影总会在我脑海里浮现，想起我们曾经的点点滴滴，再看到 TA 现在和别人亲密，心里就像被针扎一样。我知道这段感情已经结束了，也明白不应该再继续思念，可就是没办法控制自己。我真的很想摆脱这种痛苦的思念，重新开始自己的生活，却不知道该怎么做，希望能得到一些有效的办法。
导师分析：
分手后对迅速与他人亲密的爱人产生思念，这种现象背后有着复杂的心理因素。首先，从情感惯性角度来看，在一段亲密关系中，人们投入了大量的时间、精力和情感，形成了情感依赖。即使分手，这种依赖不会立刻消失，所以会不由自主地思念对方。例如，习惯了每天和对方聊天、分享生活，分手后这种习惯被打破，内心就会产生空缺，进而通过思念来填补。其次，看到前任很快与别人亲密，会引发强烈的心理落差。会觉得自己在对方心中的地位瞬间被取代，自尊心受到伤害。这种情况下的思念，夹杂着不甘、嫉妒等复杂情绪，并非单纯的想念，而是对过去感情的执着以及对现状的难以接受。再者，人类的记忆具有选择性和强化性。在思念过程中，人们往往更容易回忆起过去感情中的美好时光，而忽视那些导致分手的矛盾和问题，进一步加深了思念的程度。这种思念如果持续下去，会严重影响个人的生活和心理健康，导致情绪低落、注意力不集中，甚至影响到未来建立新的感情关系。
导师建议：
首先，要接受现实。认识到分手是既定事实，对方已经开始新的感情，这是无法改变的。可以尝试写日记，把对这件事的感受和想法都记录下来，在书写过程中逐渐接受现状。同时，提醒自己每个人都有追求幸福的权利，对方的选择虽然让自己痛苦，但也是其个人的决定。其次，切断联系。减少甚至杜绝与前任的一切联系，包括社交媒体的关注、共同朋友处打听消息等。持续关注对方动态只会不断刺激自己，加深思念。当看不到对方与新伴侣的相关信息时，思念的情绪会随着时间逐渐淡化。比如，删除对方的联系方式，取消社交媒体的关注。再者，转移注意力。投入到新的活动和兴趣爱好中，让自己忙碌起来。可以学习一门新技能，如绘画、摄影，或者参加健身课程、志愿者活动等。当生活被充实的事情填满，就没有过多精力去思念前任。例如，报名参加绘画班，专注于学习绘画技巧，在创作过程中忘却烦恼。另外，扩大社交圈子。结交新朋友，参加社交聚会，丰富自己的生活。新的人际关系可以带来新的视角和体验，帮助自己走出过去感情的阴影。在与新朋友的交流中，可能会发现更适合自己的人，从而逐渐放下对前任的思念。比如，参加行业交流会，结识同行朋友，拓展人脉的同时，也为自己的生活增添新色彩。
网友评论一：
我懂你的感受，我之前也经历过类似的事。真的特别难受，但你得狠下心来切断联系。我当时就是一直关注前任动态，结果越来越痛苦。后来我干脆不看了，还去学了跳舞，认识了好多新朋友，慢慢就走出来了。你也赶紧找点事做，别老想 TA 了。
网友评论二：
我觉得你得从心里接受这个事实，别老是不甘心。人家都开始新感情了，你还在这念念不忘，没啥意义。你可以多出去走走，旅旅游，看看外面的世界，说不定能遇到更好的人。而且你要相信，时间会治愈一切，只要你愿意向前看，肯定能摆脱这种思念的。