最近我一直被感情问题困扰，心里特别纠结要不要去挽回前任。这段时间，我的生活变得一团糟，整天浑浑噩噩的，对什么都提不起兴趣。晚上翻来覆去睡不着觉，白天也没精神，工作和生活都受到了很大影响。而且我感觉自己好像有些抑郁了，时常陷入悲伤情绪中无法自拔。我不知道自己这种状态是不是真的抑郁了，也不知道该怎么判断。同时，对于要不要挽回感情，我更是毫无头绪，不知道该如何是好。
导师分析：
从感情层面来看，纠结是否挽回感情，根源在于你对前任仍有感情，放不下过去的美好回忆，但又担心挽回后重蹈覆辙，或者害怕被再次拒绝，这种矛盾心理不断拉扯，让你陷入纠结。
在生活状态方面，因这种纠结产生的焦虑情绪逐渐蔓延，导致生活浑浑噩噩。心理上的压力影响了正常的作息和生活节奏，失去了对生活的热情和动力。
关于抑郁倾向，当人长期处于这种情感纠结带来的巨大压力下，很容易出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，这些正是抑郁的典型表现。但仅依据目前描述，还不能确诊为抑郁症，有可能只是抑郁情绪。这种状态下，你难以客观地判断自己的情感需求和生活方向，陷入恶性循环，越发迷茫。
导师建议：
首先，对于是否抑郁的判断，建议你寻求专业帮助。可以去医院精神心理科，向医生详细描述你的症状和近期生活状况，医生会通过专业测评和诊断，给出准确结论。如果只是抑郁情绪，通过自我调节和心理疏导可缓解；若确诊为抑郁症，需遵循医嘱积极治疗。
关于感情挽回问题，先给自己一段冷静期。暂时放下纠结，把注意力转移到自身生活，规律作息，适当运动，重新找回生活节奏。在冷静期过后，客观分析你们之前的感情，回顾相处中的问题及能否解决。若认为有挽回价值，可尝试与前任以平和方式沟通，表达真实想法和感受，看对方态度。若觉得挽回可能性不大，就勇敢放下，通过拓展社交、培养兴趣爱好等方式，开启新生活。
网友评论一：
我觉得你别太着急做决定。感情这事儿急不得，越急越容易出错。先把自己的生活过好，该吃吃该睡睡，等状态调整好了，再去想挽回的事儿。说不定等你状态好了，想法就不一样了。而且就算要挽回，也得等自己情绪稳定，不然一见面就哭哭啼啼，反而把对方吓跑了。你就先好好照顾自己，时间会给你答案。
网友评论二：
我倒是觉得你应该当机立断。要么就去挽回，别管结果咋样，至少努力过不后悔；要么就彻底放下，重新开始。你这样一直纠结，对自己伤害太大了。生活浑浑噩噩的，多不值当啊。你要是想挽回，就去打听下对方的想法，看看有没有可能。要是对方压根没这意思，你就赶紧收拾心情，向前看，总会遇到更好的。