我和前夫离婚了，他在婚姻里的种种行为都表明他是个渣男。他对家庭不负责任，经常在外花天酒地，还对我有过言语上的伤害。可奇怪的是，离婚后我却总是忍不住想念他。有时候看到某些场景，或者听到熟悉的歌，就会不由自主地想起和他在一起的日子。我心里明白他的所作所为不值得我去想念，可就是控制不住自己。我不禁怀疑，我这样是不是心理有异常啊？
导师分析：
想念渣男前夫，并非一定意味着心理异常，这背后有着复杂的情感因素。从习惯角度看，在一段婚姻关系中，两个人长时间共同生活，彼此的生活轨迹相互交织，形成了诸多习惯。即便前夫行为恶劣，但那些共同度过的时光、熟悉的生活模式，让你在离婚后难以立刻适应没有他的生活，从而产生想念。
从情感投入层面，你在婚姻中投入了大量感情，真心付出过，这些情感不会因为对方的负面行为而瞬间消失。尽管理智上知道他是渣男，不应该想念，但情感上却难以割舍。另外，人们往往倾向于记住美好的部分，而选择性忽略不愉快的经历，这使得你在回忆时，那些偶尔的甜蜜瞬间被放大，加深了想念。
从心理需求角度，离婚后的生活或许让你感到孤独，对情感陪伴有渴望，而前夫作为曾经最亲密的人，成为了你情感寄托的对象，导致你忍不住想念他。这种想念更多是对过去情感连接的怀念，而非对他渣男行为的认可。
导师建议：
首先，要正视自己的想念情绪，不要因为觉得不该想念而过度自责。告诉自己这种情绪是正常的阶段性反应，很多人在结束一段亲密关系后都会有类似感受。可以通过写日记的方式，把每次想念时的感受、想法以及回忆的事情记录下来，在记录过程中梳理自己的情绪，也有助于更好地理解自己为什么会想念。
转移注意力是关键。培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影、健身等，投入到这些活动中，让自己的生活充实起来，减少对过去的关注。多参加社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子，建立新的人际关系，满足自己对情感交流的需求。
当想念情绪出现时，进行积极的自我暗示。提醒自己前夫的恶劣行为，以及这些行为对自己造成的伤害，强化理智认知。同时，规划未来的生活，设定新的目标，将注意力聚焦在未来，逐渐走出对过去的留恋。
网友评论一：
我觉得你这不是心理异常啦。人都是有感情的，在一起那么久，哪能说忘就忘。虽然他是渣男，但肯定也有过一些好的时候，你想念很正常。不过你得清楚，那些好抵不过他的渣。你可以多出去走走，认识些新的朋友，说不定慢慢就不想他了。别给自己太大压力，时间会慢慢冲淡这些的。
网友评论二：
老是想念渣男前夫，确实得调整一下。你这可能是太习惯有他在身边了。我觉得你可以给自己列个计划，把每天的时间安排得满满的，让自己没时间去想他。而且每次想念的时候，就想想他做过的那些过分的事，给自己敲敲警钟。别让这种想念影响到你重新开始生活，你值得更好的。