我感觉自己的生活简直糟糕透顶，工作上一塌糊涂，爱情也以失败告终。最近这段时间，我老是不由自主地想起前男友，想起他以前对我的种种好。就像今天，一个人去吃饭，点完菜才发现点多了，那一刻，心里突然就涌起一阵难过。曾经，也许身边还会有他陪着，可现在却只剩自己形单影只。我常常听一些心理情感方面的内容，试图从中找到能让自己不再这么难受的办法，可始终没有什么效果，心里依旧被这种忧伤的情绪笼罩着，不知道该如何走出来，真的很苦恼。
导师分析：
工作与爱情的双失败，让当事人陷入了深深的自我否定与忧伤之中。从爱情角度看，在前一段感情里，前男友曾给予的好，使得当事人对这段感情投入了情感与依赖。即便这段感情已结束，那些美好的回忆依然在脑海中挥之不去，这是因为人往往对过去的情感经历存在一种留恋心理，尤其是当现在处于孤独、不如意的状态时，会不自觉地放大过去美好的部分。而工作的失败，又进一步加剧了这种负面情绪。工作上的挫折让人自信心受挫，内心更加脆弱。在这种情况下，对过去感情的怀念成为了一种逃避现实困境的方式。当事人在心理上试图从过去的美好感情中寻找慰藉，以弥补当下工作和生活中的不如意。然而，过度沉浸在对前男友的回忆里，会阻碍其面对现实、重新开始的脚步。这种矛盾的心态，一方面想要摆脱当下的痛苦，另一方面又难以割舍对过去感情的留恋，导致其一直深陷在忧伤情绪之中。
导师建议：
首先，要直面自己工作与爱情失败的现状。对于工作，仔细分析失败原因，是能力不足、职业规划有误还是其他因素。如果是能力问题，可以制定学习计划，提升相关技能；若是职业规划问题，重新审视自身兴趣和优势，确定新的方向。通过改变现状，逐步找回自信。针对放不下前男友的情况，要认识到过去的感情已然结束。可以尝试把与前男友的回忆写下来，然后分析这段感情中的问题，明白这段感情并非如记忆中那般完美无缺。同时，减少独处时间，多参加社交活动，拓展自己的社交圈子，认识新的朋友。新的社交关系能带来新的视角和生活体验，帮助转移注意力。再者，建立新的生活规律和兴趣爱好。比如培养阅读、运动、绘画等爱好，让自己的生活充实起来。当生活被积极、有趣的事物填满时，就不会有过多精力沉浸在过去的忧伤中。并且，要给自己时间慢慢治愈，不要因为一时无法摆脱情绪而自责，相信随着时间推移和自身努力，一定能走出困境，迎接新的生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧清醒过来呀！工作失败咱就重新找方法努力，爱情失败了就别再沉迷于前男友的好了。他再好那也是过去了，你老揪着过去不放，怎么能有新的开始呢？你看你一个人吃饭因为菜多点了就难过，这说明你太依赖过去的感情了。赶紧走出来，把注意力放到自己身上，好好提升自己，等你变得更优秀，说不定就会遇到更好的人，到时候你就会发现，之前为前男友的那些难过根本不值得。
网友评论二：
我能理解你这种感受，毕竟曾经有过美好的回忆，哪能说放下就放下。但一直这么难受也不是办法呀。要不试着把对前男友的感情转化为对自己的关爱。你可以用原本为他着想的心思，给自己做一顿丰盛的饭，买漂亮的衣服，好好打扮自己。工作失败也别气馁，就当是一次重新选择的机会。多和朋友聚聚，说不定在和朋友相处的过程中，你会慢慢发现生活的乐趣，也就能渐渐放下对前男友的执念了。