我原本性格挺开朗的，可自从当兵后，因为一些训练上的失误，被上级狠狠骂了一顿。从那之后，我感觉自己像变了个人似的。开始变得内向，不愿意和战友交流，训练休息时，我总是一个人待着。慢慢地，我甚至有点自闭，心里特别害怕再次犯错被骂，对集体活动也充满了抵触情绪。我知道这样下去不行，不仅会影响我和战友们的关系，也不利于我的军旅生活。但我就是没办法控制自己，不知道该怎么改变这种状态，真希望能得到一些切实可行的建议，帮我重新找回以前开朗的自己。
导师分析：
当兵被骂后变得内向自闭，这一转变背后有着复杂的心理成因。从直接原因来看，被上级狠狠责骂对个人心理造成了巨大冲击。在军队这样纪律严明的环境中，上级的批评往往带有较高的权威性，这会让当事人觉得自己的能力和价值遭到否定，自尊心受到严重伤害。这种强烈的负面情绪体验，使得当事人产生逃避心理，本能地选择减少与外界的接触，以避免再次遭受类似的打击，从而逐渐变得内向。
随着时间推移，这种逃避心理不断强化，进一步发展为自闭状态。当事人过度担忧再次犯错被骂，对集体活动产生抵触，是因为集体活动意味着更多暴露错误的可能性，会加剧内心的恐惧。这反映出当事人在面对挫折时，缺乏有效的心理调适能力，无法正确处理负面情绪，导致情绪不断积累，最终影响到正常的社交和心理状态。
从深层次心理角度分析，这可能与个人的性格特质以及成长经历有关。如果本身性格较为敏感、脆弱，在面对严厉批评时，就更容易受到伤害。而成长过程中若缺乏应对挫折的经验，也会在遇到此类情况时不知所措，陷入自我封闭的状态。这种内向自闭的状态若不及时调整，不仅会影响在军队中的人际关系和训练效果，长期来看，还可能对个人的心理健康造成持续性的损害，影响未来的生活和工作。
导师建议：
首先，要正确认识被骂这件事。需明白在军队训练中，上级的责骂并非是对个人全面的否定，而是针对训练失误的一种督促方式。尝试从积极角度看待，将其视为提升自身能力的契机。可以回顾自己被骂后的训练表现，发现自己在哪些方面有了进步，以此来重建自信。例如，分析因为这次被骂，在后续训练中哪些动作更规范了，哪些技能掌握得更熟练了。
其次，主动与战友和上级沟通。先从与关系较好、性格温和的战友入手，尝试分享自己被骂后的感受和内心的恐惧。通过交流，可能会发现战友们也曾有过类似经历，他们的理解和鼓励能给予你走出困境的勇气。之后，找个合适的时机，诚恳地向上级表达自己对被骂一事的看法，以及目前所面临的困扰。上级可能会给出一些建设性的意见和支持，帮助你正确看待批评，缓解心理压力。
再者，逐步参与集体活动。从一些小型、轻松的集体活动开始，比如和战友们一起下棋、聊天等。在参与过程中，不要过于关注自己的表现，放松心态，享受与战友相处的乐趣。随着对集体活动的适应，再逐渐增加参与的频率和难度，如参加团队训练项目等。通过积极参与集体活动，重新融入集体，感受团队的力量和温暖，找回自信和开朗。
另外，进行自我心理调适。当内心出现恐惧和焦虑情绪时，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。每天安排一定时间进行冥想练习，专注于自己的呼吸，排除杂念，让内心平静下来。也可以通过运动释放压力，比如跑步、俯卧撑等，运动不仅能增强身体素质，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪状态。通过这些方法的综合运用，逐步克服内向自闭的问题，恢复积极向上的心态。
网友评论一：
我觉得你别把被骂这事看得太严重啦！在部队里，被骂很正常呀，大家都是这么过来的。你得主动点，多跟战友们唠唠嗑，一起玩一玩。你看大家都没啥事儿，你也别老自己憋着。勇敢迈出第一步，去参加那些活动，慢慢你就会发现其实也没那么可怕，以前那个开朗的你很快就能回来啦！
网友评论二：
能理解你因为被骂变得内向自闭，不过这真不是事儿。你得试着调整自己的心态，别光想着害怕被骂。多跟上级沟通沟通，说不定人家都不知道你因为这事儿变得这么消沉呢。而且多参加集体活动，和战友们打成一片，你会发现他们都很友好，会帮你走出这个困境的。加油啊，别让这点挫折把你打倒！