我和对象分手了，这对我打击特别大，心里的痛苦简直无法言喻。为了缓解这种痛苦，我开始借酒消愁，甚至还吃一些药来麻痹自己。每次喝醉或者药物起效后，那种痛苦的感觉好像就会减轻一些。可我也知道，这种方式对身体伤害很大，而且问题根本没有得到解决。酒醒或者药效过了，痛苦还是会再次袭来，甚至变得更强烈。我不想一直这样下去，却又不知道该怎么办，到底怎么才能摆脱靠喝酒吃药缓解痛苦的状态，真正走出分手的阴影呢？
导师分析：
分手后借酒吃药来缓解痛苦，背后有着复杂的心理成因。从情感层面看，分手意味着一段亲密关系的破裂，当事人在其中投入了大量的情感、时间与精力，突然失去会产生巨大的心理落差，从而陷入深深的痛苦之中。为了逃避这种难以承受的痛苦，便选择了喝酒吃药这种看似能快速缓解的方式。从心理防御机制角度，这其实是一种消极的自我防御。喝酒能让人进入一种迷醉状态，暂时脱离现实，忘却痛苦；吃药则通过改变身体的生理状态，如影响神经递质，来麻痹心理上的痛苦感受。但这种方式只是暂时压抑了痛苦情绪，并没有真正解决问题。长此以往，这种行为会对身心健康造成严重损害。酒精对肝脏、肠胃等器官有直接伤害，长期酗酒还可能引发精神问题，如酒精性幻觉症、妄想症等。而随意吃药，尤其是一些可能有成瘾性或副作用较大的药物，不仅会损害身体健康，还可能导致药物依赖，进一步加重心理负担。同时，这种消极应对方式会阻碍个人从分手中成长和恢复，陷入恶性循环，使得痛苦的情绪在心底不断积压，难以真正走出分手的阴影。
导师建议：
首先，要停止借酒吃药这种伤害自己的行为。意识到这种方式只是饮鸩止渴，对解决问题毫无益处。可以寻求家人或朋友的监督与支持，告知他们自己的状况，让他们帮忙控制自己接触酒精和药物的机会。其次，尝试通过健康的方式宣泄情绪。比如找信任的人倾诉，将内心的痛苦、委屈、愤怒等情绪毫无保留地说出来，在倾诉过程中，既能得到他人的理解与安慰，也有助于自己梳理情绪。也可以进行一些剧烈运动，像跑步、打球等，运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质能改善情绪，让心情愉悦。还可以通过写日记的方式，把分手前后的经历、感受详细记录下来，这有助于自我反思和情绪的释放。再者，给自己制定一个新的生活计划。投入到新的兴趣爱好中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，丰富生活内容。新的兴趣爱好不仅能带来乐趣，还能提升个人能力与自信。同时，设定一些短期和长期的目标，无论是工作、学习还是生活方面，通过努力实现目标，找到生活的意义和方向，逐渐走出分手的阴霾，重新建立对生活的信心。
网友评论一：
我觉得你可别再喝酒吃药了，这真的太伤身体了！分手虽然痛苦，但总会过去的。你得振作起来呀，多和朋友聚聚，出去玩玩，让自己的生活充实起来。整天借酒消愁，只会让自己越来越消沉。你要相信，未来肯定还会遇到更好的人。把注意力从过去那段感情上移开，去发现生活中的美好，慢慢你就会发现，分手带来的痛苦没那么强烈了。
网友评论二：
我理解你分手后的痛苦，可喝酒吃药不是办法。你可以试着从这次分手中找找原因，看看自己在感情中有哪些不足，以后就能避免。然后给自己定个小目标，比如学一门新技能。当你专注于提升自己的时候，就不会一直沉浸在痛苦里了。而且随着你不断进步，你会发现自己变得更有魅力，也更自信。到那时，分手的痛苦对你来说就是小事一桩啦。