我和闺蜜在大学有幸能住在一起，原本以为这会是一段超美好的时光，可没想到却给我带来了困扰。自从和闺蜜同住后，上课的时候我老是分心。我们平时相处得太亲密，每天总有说不完的话，夜里也会聊各种话题，导致睡眠不足，第二天上课就没精神，注意力很难集中。而且在课堂上，也会忍不住想起和闺蜜一起的趣事，思绪就飘走了。我深知这样下去会严重影响我的学业，所以特别想知道有哪些应对技巧，能让我重新专注于课堂学习。
导师分析：
和闺蜜大学同住上课分心，原因可从多方面来看。从相处模式上，过于亲密无间的关系使得彼此之间互动频繁，缺乏适当的边界感。夜里畅聊导致睡眠不足，进而影响第二天的学习状态，这反映出时间管理的缺失。在心理层面，对闺蜜的依赖以及情感上的过度投入，使得在课堂上也难以将注意力从闺蜜身上转移开。从你的心态角度，一方面你珍视与闺蜜的友情，这是导致你分心的情感基础；另一方面，你意识到上课分心对学业的影响，想要改变现状，说明你有对学业负责的态度。但这种矛盾心理可能会让你陷入焦虑，进一步影响学习效果。同时，大学环境相对自由，缺乏外界有力的约束，使得自我管理变得更加重要，而目前你在这方面有所欠缺。只有清晰认识到这些原因，才能更好地找到应对之策。
导师建议：
首先，建立明确的时间管理机制。和闺蜜共同制定一份作息时间表，规定好晚上聊天的截止时间，保证充足的睡眠，这样第二天上课才有良好的精神状态。比如可以约定晚上 11 点之后就不再聊天，各自休息。其次，在课堂上要学会自我约束和注意力转移。当思绪飘向闺蜜时，尝试通过一些方法立刻拉回注意力，比如在手上戴个橡皮筋，分心时弹一下自己，用轻微疼痛提醒自己专注。也可以准备一个小本子，一旦分心就记录下来，课后分析原因，逐步减少分心次数。再者，和闺蜜沟通彼此在学习上的目标和需求，互相监督鼓励。比如约定在课堂上要专注，课后可以一起讨论学习内容，这样既不影响友情，又能让学习成为彼此相处的积极部分。同时，在宿舍营造良好的学习氛围，减少可能导致分心的因素，比如整理好学习区域，避免放置过多与学习无关的闺蜜相关物品。
网友评论一：
我觉得你和闺蜜得好好规划下时间，毕竟大学还是要以学业为重嘛。晚上聊嗨了，第二天肯定没精神。你俩可以白天没课的时候多聊聊，晚上就早点休息。上课分心的话，你可以试着给自己定个小目标，比如这节课要听懂多少知识点，把注意力集中在学习上。要是实在忍不住想闺蜜，就心里默念几遍要学习。而且你和闺蜜互相监督，说不定能一起进步呢。
网友评论二：
我感觉你这是太依赖闺蜜啦。大学是个新环境，你得学会独立。就算和闺蜜住一起，也不能让她完全占据你的生活呀。上课分心的时候，你就看看周围认真学习的同学，给自己点压力。或者你可以尝试在课堂上主动回答问题，这样能让你更专注。另外，你也可以多参加一些其他活动，拓展自己的社交圈，这样就不会老是把心思都放在闺蜜身上啦。