我现在真的很苦恼，因为家人不上进，我感觉自己都快抑郁了。看着家里的人整天浑浑噩噩，没有一点积极向上的生活态度，也没有明确的目标和追求。比如，有的家人每天不是打游戏就是无所事事地闲逛，完全不考虑提升自己或者为家庭做些有意义的贡献。这种状况持续了很长时间，我试图去劝说，可每次都被敷衍过去。时间一长，我心里越来越压抑，做什么都提不起劲，时常陷入自我怀疑，不知道该怎么改变这种局面，感觉自己快被这种压抑的氛围吞噬了。
导师分析：
从原因层面来看，家人不上进导致咨询者抑郁，首先是源于期望与现实的落差。咨询者内心对家人有着积极向上的期望，希望家人能够共同为家庭发展努力，然而家人的消极状态与之相悖，这种反差使咨询者产生无力感。而且，家庭环境具有相互影响性，家人长期的不上进营造出一种消极的家庭氛围，在这种环境中，咨询者难以独善其身，潜移默化地受到负面情绪的侵蚀。
从双方心态来讲，咨询者渴望改变现状，对家庭未来有责任感和规划，但家人不上进，反映出他们可能缺乏对家庭的担当意识，或是在生活中遭遇挫折后选择逃避，以消极的态度面对生活。咨询者在多次劝说无果后，会逐渐产生自我怀疑，觉得是不是自己的要求不合理，这种对自身判断的否定加重了抑郁情绪。同时，咨询者可能过度将家人的问题归咎于自己，认为自己有责任改变家人，从而给自己带来沉重的心理负担。
此外，家庭关系的紧密性使得咨询者难以轻易忽视家人的状态。在传统观念影响下，家庭中成员相互关联，家人的不上进被咨询者视为家庭整体的问题，这种认知进一步加剧了咨询者内心的抑郁情绪，让他觉得自己被困在这种不良的家庭环境中无法挣脱。
导师建议：
首先，咨询者要调整心态，明确个人边界。要意识到每个人都是独立的个体，自己无法完全掌控家人的行为和态度。不要将家人不上进的责任全部揽在自己身上，学会区分哪些是自己能改变的，哪些是需要家人自身努力改变的。可以通过写日记的方式，记录自己对家人行为的看法和感受，在这个过程中梳理情绪，明确自身的责任范围。
其次，改变沟通方式。之前的劝说可能过于直接或强硬，引起了家人的抵触。尝试以平等、尊重的态度与家人交流，倾听他们不上进背后的原因。比如，找个轻松的周末午后，和家人一起喝喝茶，心平气和地聊聊他们对生活的想法，表达自己对他们的关心和担忧，而不是指责。了解他们的困扰后，再针对性地提出一些建议，这样或许更容易被接受。
再者，树立榜样的力量。咨询者自己保持积极上进的状态，通过自身的行动影响家人。例如，坚持学习新知识、培养新技能，或者积极参与健身锻炼，让家人看到积极生活带来的改变和收获。家人可能会在潜移默化中受到影响，从而主动做出改变。
最后，鼓励家人发展兴趣爱好。当家人找到自己感兴趣的事情时，可能会激发他们的积极性和动力。可以一起参加一些家庭活动，如户外运动、文化展览等，在活动中发现家人的兴趣点，然后支持他们深入发展，帮助家人逐渐摆脱消极的生活状态。
网友评论一：
我觉得你别给自己太大压力啦。家人不上进确实看着着急，但每个人的生活节奏不一样。说不定他们觉得现在这样挺舒服呢。你先顾好自己，把自己的生活过精彩了，没准家人看到你的变化，就跟着你一起积极起来了。别老是一门心思去改变他们，有时候适当地放手，说不定反而会有好结果。而且，你自己一直抑郁下去也解决不了问题呀，先让自己开心起来最重要。
网友评论二：
我能理解你的感受，家人不上进真的很让人头疼。但我觉得你可以组织一些家庭会议，大家坐下来认真地谈一谈家庭的未来规划。让每个人都参与进来，发表自己的想法。说不定家人不上进是因为没有一个明确的目标呢。然后根据大家的想法，制定一些共同的小目标，一起努力去实现。在这个过程中，大家相互监督、鼓励，也许就能改变现状啦。同时，你也要多给自己找点乐子，别把精力都放在家人身上，不然会很累的。