我今年 26 岁，之前谈过一段恋爱，那真的是段很糟糕的经历。前男友劈腿了十来次，我对他掏心掏肺，却换来这样的结果，当时真的特别难过，还因此患上了抑郁。后来和他分手，我认识了现在的男朋友。可从那之后，我感觉自己心理好像不太健康了，特别缺乏安全感。现在只要男朋友不回我微信，或者不接我电话，我就会控制不住地觉得他是不是和别的女人在一起，是不是出轨了。我也知道自己这样想不好，可就是忍不住。这种状态让我很累，也能感觉到他被我弄得疲惫不堪，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，你之前被前任多次劈腿的经历，无疑在你心里留下了深深的创伤。那段痛苦的过往让你对感情失去了基本的信任，即便开始了新恋情，过去的阴影依然笼罩着你。前任的背叛行为打破了你对爱情的美好憧憬，使你内心深处充满了恐惧和不安。这种恐惧延伸到了现在的感情中，导致你对现任男友的行为过度敏感。在心态方面，你因为曾经的伤害，变得极度缺乏安全感。这种不安全感让你时刻处于警惕状态，对现任男友的一举一动都充满怀疑。你深知自己的怀疑可能不合理，但却无法控制自己的思维，这让你陷入了痛苦和挣扎之中。而你的现任男友，面对你的无端怀疑，想必也感到十分委屈和疲惫。他可能无法理解你为什么会如此不信任他，毕竟他并没有做出任何背叛的行为。他的这种不理解和无奈，又会进一步加重你的焦虑情绪，形成一种恶性循环。长此以往，不仅会严重影响你们之间的感情，还可能对你自身的心理健康造成更大的伤害。
导师建议：
首先，你需要正视自己内心的创伤。找个安静的时间，静下心来回想那段被劈腿的经历，把当时的感受和想法都写下来。这并不是要你再次沉浸在痛苦中，而是要通过这种方式去面对过去，接受自己曾经受到的伤害。只有正视它，才能更好地从阴影中走出来。接着，与现任男友进行坦诚的沟通。告诉他你曾经的经历，以及这些经历对你造成的影响，让他明白你为什么会对他不回消息、不接电话如此敏感。同时，也表达你想要改变这种状态的决心，希望他能在这个过程中给予你理解和支持。比如，你们可以约定一个信号，当他因为忙碌暂时无法回复你时，提前给你发个简单的消息说明情况，让你心里有底。然后，尝试进行自我调节。当你又开始怀疑男友时，立刻转移自己的注意力。可以去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、画画或者运动等。这些活动能够让你的大脑从对男友的怀疑中暂时解脱出来，缓解焦虑情绪。同时，也可以学习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想等，帮助自己在情绪紧张时迅速平静下来。此外，努力提升自己的自信。多关注自己的优点和成就，不要把全部的精力都放在感情上。你可以给自己设定一些小目标，当完成这些目标时，你会获得成就感，从而增强自信心。一个自信的人，在感情中会更加从容，也能减少对对方的过度依赖和怀疑。
网友评论一：
我觉得你这情况很正常啦，毕竟之前被伤得那么深。但你得明白，现在这个男朋友和前任不一样呀。你得试着相信他，不能老用前任的错来惩罚他。你可以多和他沟通，把你的担心都告诉他，说不定他能给你足够的安全感。而且你也得找点自己的事做，别老围着他转，这样你就不会整天胡思乱想啦。慢慢调整，肯定能好起来的。
网友评论二：
我感觉你得赶紧调整心态呀。老是怀疑男朋友，对你们感情伤害太大了。你可以先从一些小事开始信任他，比如他说去做什么，你就相信他。要是实在忍不住怀疑，就找朋友聊聊天，别一个人瞎想。你男朋友估计也挺无奈的，你得给他点空间。相信他，也是给自己一个机会，说不定你们能一直幸福下去呢。