最近换了新领导，本以为能有新的工作氛围和发展机会，可没想到，新领导似乎总是在刁难我。安排给我的工作任务不仅难度大，而且时间紧迫，稍微出点小错就会被严厉批评。在工作分配上，也明显感觉对我不公平，同样的工作，给别人的资源很充足，到我这儿就大打折扣。这让我心里特别委屈，工作情绪受到了极大影响，每天上班都很抵触，甚至开始怀疑自己的能力。我知道这样下去不行，很想调整好情绪，可又不知道该怎么做。
导师分析：
新领导刁难导致工作情绪不佳，原因是多方面的。从领导角度看，可能新领导有自己独特的管理风格和工作标准，他或许希望通过这种看似 “刁难” 的方式，快速提升团队效率，激发员工潜力。但这种方式可能没有考虑到员工的感受，尤其是没有与员工做好充分沟通，导致员工误解为是在故意刁难。也有可能新领导对员工能力的评估存在偏差，过高估计了你的能力，所以分配任务时没有做到合理安排。
从员工自身角度，一直以来习惯了原有的工作模式和节奏，新领导的到来打破了这种平衡，面对新的要求和压力，会产生不适应感。当多次被批评和遭遇不公平对待后，自我认同感会降低，进而产生委屈、抵触等负面情绪。而且，人在面对压力时，往往会本能地将责任归咎于外界，认为是领导的刁难导致自己处境艰难，这种认知会进一步加重负面情绪。
此外，工作环境的改变也是一个因素。新领导的加入带来了新的团队氛围和人际关系，在适应过程中，员工可能会感到孤立无援，缺乏支持系统，这也会影响情绪状态。
导师建议：
第一步，自我冷静与情绪疏导。当察觉到自己因领导刁难而产生负面情绪时，先给自己一些时间冷静下来。可以尝试离开工作场景几分钟，到走廊尽头或者茶水间，做几次深呼吸，让自己的情绪逐渐平复。然后，通过书写的方式，把内心的委屈、愤怒等情绪都记录下来，分析自己情绪产生的原因，这样有助于理清思绪，避免情绪过度压抑。
第二步，主动沟通。找一个合适的时机，与新领导进行一次真诚的沟通。在沟通前，先整理好思路，准备好要表达的内容。沟通时，态度要诚恳，不要带着指责的语气，而是以请教和寻求理解的方式展开对话。比如，向领导说明自己在完成工作任务时遇到的困难，询问领导对自己工作的期望和建议，同时也表达自己想要提升和改进的决心。通过沟通，也许能消除领导与自己之间的误解，让领导了解你的真实能力和处境，从而合理调整工作安排。
第三步，调整心态与认知。尝试换个角度看待领导的行为，也许这并非是刁难，而是一种激励和考验。把每一项困难的任务都当作提升自己能力的机会，将领导的批评视为成长的动力。同时，要相信自己的能力，不要因为领导的评价而过分贬低自己。告诉自己，工作中的困难只是暂时的，通过努力一定能够克服。
第四步，建立支持系统。在工作中，积极与同事建立良好的关系，当遇到问题和情绪低落时，可以向同事倾诉，分享自己的感受。同事可能会从他们的角度给出建议和支持，让你感受到团队的温暖和力量。此外，在工作之余，与家人和朋友保持密切联系，他们的鼓励和安慰也能帮助你缓解工作压力，调整情绪。
第五步，提升自身能力。针对领导提出的工作要求和批评意见，有针对性地提升自己的专业能力。可以利用业余时间学习相关知识和技能，参加培训课程、阅读专业书籍等。当自己的能力得到提升，能够更好地完成工作任务时，不仅会增强自信心，也可能会改变领导对你的看法，减少所谓的 “刁难”。
网友评论一：
我觉得你别把领导的行为都看成是刁难，说不定他真的是想锻炼你呢。你先跟领导沟通沟通，说不定能解决问题。要是沟通没用，也别太往心里去，做好自己的工作就行。多跟同事交流交流，大家说不定能一起想办法。而且你就把这当成提升自己的机会，等你能力强了，领导肯定会刮目相看。别让这影响了自己的情绪，工作还是要开开心心地做嘛。
网友评论二：
我理解你被领导刁难心里肯定不好受。但你也别太郁闷，先看看自己是不是真的有不足的地方，要是有就赶紧改。跟领导沟通的时候，别害怕，把自己的想法都告诉他。要是领导还是那样，你就多跟家人朋友聊聊，他们能给你打气。工作嘛，不能因为一个领导就把自己搞得不开心，调整好心态，说不定过段时间领导就不刁难你了。