我在感情里一直有个大问题，就是特别多疑。不管和对象说什么，做什么，我心里总会忍不住怀疑对方是不是在骗我，是不是有什么隐瞒。比如对象跟我说加班，我就会想是不是真的加班，会不会是和别人约会去了。这种多疑的心态让我特别累，也给我们的感情带来了很多矛盾。对象觉得我不信任他，可我就是控制不住自己去怀疑。我很想改变这种状况，不想因为多疑毁掉我们的感情，却不知道该从何下手，真希望有人能给我些好的建议。
导师分析：
在感情中多疑，原因是多方面的。从个人经历来看，如果过去曾遭遇过背叛，比如前任的不忠，那么这种创伤经历会在内心留下深深的烙印，导致在新的感情中不由自主地产生怀疑。即使现任并没有任何不妥行为，过往的伤痛也会让你时刻处于警惕状态。
个人性格也是一个重要因素。敏感且缺乏自信的人，更容易在感情里多疑。敏感使他们对伴侣的言行过度解读，而缺乏自信则让他们怀疑自己是否值得被爱，担心伴侣会随时离开，所以总是试图从伴侣的行为中寻找 “证据” 来证实自己的担忧。
另外，沟通不畅也会加剧多疑。当双方在感情中交流不够深入和坦诚时，彼此内心的想法和感受无法充分表达，就容易产生误解和猜测。比如一方因为工作压力大而变得沉默寡言，另一方却误以为是对方对自己的感情变淡，从而引发怀疑。
从心态上来说，多疑的人往往将感情视为一种占有，过度依赖对方，把对方的行为与自己的安全感紧密联系在一起。一旦对方的行为超出自己的预期，就会陷入焦虑和怀疑之中。
导师建议：
首先，要正视自己的多疑心理。意识到这种心态可能源于过去的经历或自身性格，而并非当下感情的真实状况。可以通过写日记的方式，记录下每次多疑的场景和自己的感受，分析是什么触发了这种怀疑，从而更加了解自己的心理模式。
其次，加强与伴侣的沟通。选择合适的时机，真诚地向伴侣表达自己多疑的困扰以及因此产生的痛苦，同时倾听伴侣的想法和感受。比如可以说：“我知道自己最近总是怀疑你，这让我很痛苦，也伤害到了你，我想改变这种情况，你能帮帮我吗？” 并且在日常生活中，保持定期的深度沟通，分享彼此的生活、工作和内心想法，增进彼此的了解和信任。
再者，努力提升自己的自信。可以从培养兴趣爱好、提升工作技能等方面入手，当你在其他领域获得成就感时，会增强自我认同感，不再将全部的安全感寄托在感情上。此外，学会给伴侣一定的空间，相信对方的忠诚度，不要过度干涉对方的生活，让感情在信任的基础上健康发展。
网友评论一：
我觉得你得先相信自己呀！老是怀疑对象，其实就是对自己没信心。你这么好，对象既然选择和你在一起，肯定是真心的。多去发现自己的优点，提升自信，慢慢就不会这么多疑了。而且沟通真的很重要，别自己一个人瞎想，把心里的疑惑都跟对象说出来，说不定就是误会呢。两个人坦诚相待，感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我觉得你这种多疑可能是以前受过伤留下的后遗症。但一直陷在这种怀疑里可不行，会把好好的感情给毁了。你可以试着转移注意力，别把心思全放在对象身上。多和朋友聚聚，或者培养个新爱好，让自己的生活丰富起来。当你不再把感情当成生活的唯一重心，可能就不会那么容易多疑了。同时，也给对象一些信任，说不定他会因为你的信任变得更值得信赖呢。