最近这段时间，我被生意上的事情搞得焦头烂额。债务问题像一座大山压得我喘不过气，要处理各种还款事宜、和债主沟通，同时生意上还有一堆杂事，比如货物采购、客户维护等。这么多事情交织在一起，让我的脾气变得越来越暴躁。一点小事不如意，我就忍不住大发雷霆，对员工态度不好，回到家也把坏情绪带给家人。我知道这样不对，可在那种压力下，就是控制不住自己。我很苦恼，怎样才能改变这种因为生意债务事多而脾气暴躁的状况呢？
导师分析：
因生意债务和事务繁多导致脾气暴躁，有着多方面的成因。从压力源角度看，沉重的债务负担会给人带来巨大的经济压力和心理压力。担心无法按时还款，面临信用危机和经济损失，这种不确定性使人长期处于紧张、焦虑的状态。同时，生意上繁杂的事务需要投入大量的时间和精力去处理，精力的过度消耗会让人身心疲惫。在这种双重压力下，人的情绪调节能力会下降。大脑中的应激系统被激活，使得情绪更容易激动，一点小刺激就可能引发强烈的情绪反应，表现为脾气暴躁。而且，长期处于高压环境中，可能会导致个体形成一种习惯性的情绪反应模式，即遇到问题就以暴躁的方式应对，因为在这种高强度的压力下，理性思考和情绪管理变得困难。此外，生意上的困境可能会影响个体的自我认知和自信心。当感觉自己无法有效解决问题，对生意前景感到迷茫时，会产生自我怀疑和挫败感，这种负面情绪也会加剧脾气暴躁的程度。长此以往，不仅会影响与员工、家人的关系，还可能进一步影响生意的发展，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要对生意债务和事务进行梳理。列出详细的清单，将债务按照还款期限、金额大小等进行分类，事务按照重要性和紧急程度排序。这样能让自己对整体情况有清晰的认识，避免因混乱而产生的焦虑。针对债务，制定合理的还款计划，与债主积极沟通，争取更有利的还款条件。对于生意事务，合理分配时间和精力，优先处理重要紧急的事情，有条不紊地推进各项工作。其次，学习情绪管理技巧。当感觉脾气要爆发时，尝试深呼吸，慢慢地吸气、呼气，重复几次，让自己冷静下来。也可以采用暂停片刻的方法，在情绪激动时，离开当前场景，到一个安静的地方待几分钟，等情绪稍微平稳后再回来处理事情。还可以通过冥想、瑜伽等方式，提高自己的情绪调节能力，让身心得到放松。再者，合理安排休息和娱乐时间。不要让自己一直处于工作和压力之中，适当的休息能让身体和大脑得到恢复，提高应对压力的能力。比如每周安排一定时间进行自己喜欢的运动，像跑步、打球等，或者看一场电影、听音乐，缓解紧张情绪。同时，与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和压力，从他们那里获得情感支持和建议。
网友评论一：
我觉得你这就是压力太大了。我之前工作压力大的时候脾气也不好。你得先把那些事儿捋清楚，就像导师说的列个清单，心里有数了就没那么慌。然后再给自己找点放松的事儿做，我那时候就喜欢钓鱼，一坐就是一下午，心情可平静了。你也可以试试找个爱好，把压力释放释放，脾气肯定能好点。
网友评论二：
我认为你得学会换个角度看问题。生意上有困难很正常，大家都有低谷的时候。你发脾气解决不了问题，还伤身边人的心。你可以试着把这些困难当成挑战，积极去应对。而且你要多和员工、家人交流，说不定他们能给你出出主意呢。大家一起想办法，总比你一个人扛着强，压力小了，脾气自然就不那么暴躁了。