我在感情里特别纠结，老是因为害怕受伤就提分手。每次和对象有点小摩擦，或者感觉对方没那么在意我时，我心里就涌起不安，觉得这段感情可能会让自己受伤，然后就忍不住提出分手。可说完没多久，我又开始后悔，觉得自己太冲动了，对方其实也有很多好的地方，又想挽回。就这样反复折腾，我自己也很累，对象估计也被我弄得疲惫不堪，我真不知道该怎么改变这种状况，让感情稳定下来。
导师分析：
你在感情中频繁提分手又反悔，主要根源在于内心深处对受伤的恐惧。这种恐惧可能源于过往的感情经历，比如曾经在一段感情中受到伤害，导致在新的感情里过度敏感，时刻处于防备状态。也可能与个人性格有关，例如本身缺乏安全感，对感情的稳定性抱有怀疑态度。
每次与对象产生小摩擦或感觉被忽视时，这种恐惧就会被放大，让你下意识地选择提分手来保护自己，认为这样能避免未来可能出现的伤害。然而，当情绪平复后，你又能理性地看到对方的优点以及感情中的美好，从而后悔自己冲动的决定。
从对方角度看，你的反复提分手又反悔会让 Ta 感到困惑和疲惫，不知道你对这段感情的真实态度，长期下去可能会对感情失去信心，影响彼此关系的稳定发展。而你自己，在这种反复折腾中，不仅消耗了自己的情感能量，也让自己陷入痛苦和自责之中。
导师建议：
首先，要学会正视自己的恐惧。当恐惧情绪出现，想要提分手时，先给自己一些时间冷静下来，比如做 10 次深呼吸，或者到安静的地方待 5 分钟。在这个过程中，问问自己：“我为什么会这么害怕受伤？是因为过去的经历，还是当下真的有什么严重问题？” 通过这种自我审视，逐渐认清恐惧的来源，而不是盲目地被情绪左右。
其次，加强与伴侣的沟通。在情绪稳定时，坦诚地和对方分享你内心的恐惧，让 Ta 了解你提分手并非是真的想结束感情，而是因为害怕受伤。例如可以说：“亲爱的，我之前提分手是因为我太害怕失去你，害怕受到伤害，其实我很在乎你，希望你能多给我一些安全感。” 同时，也倾听对方的想法，了解 Ta 对你这种行为的感受，共同探讨如何增强彼此在感情中的安全感。
再者，尝试改变思维方式。当感觉对方没那么在意自己时，不要立刻往最坏的方向想，而是试着寻找积极的证据。比如对方虽然今天没主动联系你，但前几天给你准备了一份小惊喜，这说明 Ta 心里是有你的。通过关注这些细节，改变自己对感情的负面认知，减少因无端担忧而提分手的情况。
最后，给自己和感情一些时间和空间成长。感情的发展需要过程，不要急于求成，也不要因为一点小问题就轻易否定。相信随着时间推移，你和伴侣在相互了解和磨合中，感情会越来越稳定，而你内心的恐惧也会逐渐减轻。
网友评论一：
我觉得你就是太没安全感啦，老是自己吓自己。你得相信你对象呀，多和他沟通沟通，把你的担心都说出来。别一有事儿就提分手，这多伤感情。你要是一直这样，再好的感情也经不住折腾。好好调整一下心态，珍惜眼前人。
网友评论二：
我能理解你怕受伤的心情，不过老是提分手又反悔确实不好。你可以试着在想提分手的时候，做点别的事儿转移注意力，比如去运动或者看个电影。等心情好了，再想想是不是真的要分手。而且感情是两个人的事儿，你也得考虑你对象的感受，别总是任性而为。