我陷入了一段复杂且不该有的感情中，对方已婚并有孩子。一开始，我并不知晓这些情况，等发现时，自己已经深陷其中。这段时间我一直想忘掉对方，回归正常生活，可脑海里总是不由自主浮现对方的身影，做什么都提不起劲，内心痛苦又纠结，实在不知道该如何才能真正放下，开启新的生活。
导师分析：
这段情感问题产生的原因，首先在于你前期对对方婚姻状况的不了解，从而在不知情的情况下投入感情。当知晓对方已婚有孩后，却难以自拔，这说明感情一旦投入，就不是能轻易抽离的。从对方心态看，他们在已有婚姻家庭的情况下，与你发展感情，或许是在婚姻中有所缺失，寻求新鲜感或情感慰藉。而你，在陷入感情后，因情感惯性和付出的真心，难以做到立刻割舍。
这种状况下，你内心充满矛盾与挣扎，既明白这段感情违背道德伦理，又无法控制自己的情感。长期处于这种纠结中，会给你的精神和生活带来极大负面影响，如情绪低落、影响正常社交与工作等。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间进行隔离。尽量避免与对方接触，切断所有可能联系的方式，比如删除联系方式、避免去常去的共同场所。这能在物理层面减少对方对你的刺激，让你的思绪逐渐从对方身上转移。
其次，丰富自己的生活。将注意力投入到工作、学习新技能或培养兴趣爱好上。当你专注于自我提升，会发现生活中有更多有意义的事，逐渐填补内心空缺。比如可以学习绘画、健身等，既能提升自我，又能改善情绪。
再者，多与亲朋好友倾诉。他们能从旁观者角度给你理性建议，在情感上给予支持。同时，扩大社交圈，认识更多新朋友，说不定能开启一段新的、健康的感情。
网友评论一：
我觉得这种情况就得快刀斩乱麻，别再拖拖拉拉了。对方都已婚有孩子了，就算你再不舍，也得赶紧放手。你想想，继续纠缠下去，不仅破坏别人家庭，最后受伤最深的还是你自己。赶紧狠下心，把和对方有关的东西都清理掉，重新开始。多出去走走，参加些社交活动，说不定很快就能遇到真正属于你的幸福。别再在这段错误的感情里浪费时间啦。
网友评论二：
能理解你忘不掉，毕竟动了真情。但现实摆在眼前，还是得努力走出来。或许你可以试着回忆对方不好的地方，把那些美好滤镜都打破。每次想起 Ta，就多想想 Ta 对你隐瞒已婚事实这件事，让自己理智起来。时间是良药，只要坚持不联系，慢慢就会好的。也别太逼自己，难过的时候就哭出来，别憋着，相信你一定能走出这段困境。