自从和恋人分手后，我发现自己整个人都变了。以前我性格还算温和，可现在却变得异常暴躁，动不动就发脾气，甚至有时候会控制不住自己发狂。一点小事就能让我火冒三丈，和身边的人也经常产生冲突。我自己也很苦恼，不明白为什么分手后会变成这样。我知道这样的情绪状态很不好，不仅影响自己的生活，还伤害到身边的人。我特别想弄清楚原因，好让自己尽快恢复正常。
导师分析：
分手后出现暴躁易怒甚至发狂的情绪，原因是多方面的。从情感角度来看，分手意味着一段亲密关系的突然中断，人在失去重要情感连接时，内心会产生强烈的失落感和被抛弃感。这种情感上的创伤，让人难以接受现实，从而引发愤怒情绪，试图通过这种方式来发泄内心的痛苦与不满。从心理层面讲，自我认知可能受到了冲击。在恋爱关系中，人们往往会将部分自我认同建立在对方的认可之上。分手后，可能会怀疑自己的价值，觉得是自己不够好才导致分手，这种对自我的否定会转化为一种愤怒情绪，向外发泄以掩盖内心的自卑与痛苦。另外，生活节奏和习惯的改变也是一个重要因素。恋爱期间形成的生活模式，比如一起吃饭、看电影等日常活动，分手后突然消失，会让人产生无所适从的感觉。面对这种生活秩序的混乱，人会变得焦虑，而焦虑情绪又容易引发暴躁易怒。同时，分手后可能会不断回忆过去的美好时光，与当下的孤独形成鲜明对比，进一步加剧内心的痛苦，最终以暴躁发狂的形式表现出来。当事人处于这样的情绪漩涡中，不仅自身痛苦，还可能对周围人际关系造成负面影响，陷入更加孤立的状态。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。意识到分手后出现这些情绪是正常的反应，但不能让其肆意发展。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，当情绪上来时，允许自己发泄，像大喊、打枕头等，但要注意不要伤害到自己和他人。同时，尝试记录下每次情绪爆发的时间、地点和触发事件，分析其中的规律，以便更好地控制情绪。其次，进行积极的自我调整。多给自己正面的心理暗示，告诉自己 “分手并不代表我不好，只是这段感情不合适”。通过运动来释放压力，比如跑步、健身等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。还可以培养新的兴趣爱好，转移注意力，像学习绘画、摄影等，让生活充实起来，减少对分手这件事的过度关注。再者，寻求外界支持。和亲朋好友倾诉自己的感受，他们的理解和支持能给予心理上的慰藉。也可以参加一些分手互助小组，和有相同经历的人交流，分享经验，从他人身上获取力量。如果情绪问题严重影响到生活，持续无法缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导，走出情绪困境。
网友评论一：
我觉得你这是刚分手还没缓过来呢。分手就像突然打破了生活的平衡，心里肯定不好受。你别老自己憋着，多和朋友出去玩玩，聊聊天，慢慢就会好的。我当初分手也这样，后来和朋友到处嗨，心情就好多了，暴躁的毛病自然也没了。
网友评论二：
分手后暴躁易怒，可能是你太执着于过去的感情了。你得试着放下，向前看。可以给自己制定个旅行计划，去个没去过的地方，看看不一样的风景，说不定会有新的感悟。一直陷在分手的情绪里，对自己没好处。只有放下过去，才能重新开始呀。