我发现自己因为一些心理问题，在与亲友的相处中出现了不少状况，导致身边的亲友越来越少。比如，我有时会过于敏感，别人不经意的一句话，我就会觉得是在针对我，然后情绪反应比较大，这可能让亲友们觉得跟我相处很累。又或者，我有社交恐惧，不太敢主动和亲友联系，时间久了，关系也就慢慢疏远了。我很清楚这样下去不行，可一直找不到合适的办法来改变现状，不知道该采取什么策略，才能改善和亲友的关系，让身边的亲友多起来呢？
导师分析：
因心理问题导致亲友不足，背后有着复杂的成因。从心理问题本身来看，敏感心理使得当事人对亲友言行过度解读，将一些正常交流视为对自己的冒犯，这种过度反应容易让亲友感到莫名其妙，久而久之，亲友会因害怕引起冲突而减少与当事人的接触。社交恐惧则使当事人主动切断与亲友联系的桥梁，缺乏主动沟通和互动，关系自然逐渐疏远。从亲友心态角度分析，面对当事人因心理问题产生的异常反应，亲友可能一开始会尝试理解和包容，但随着时间推移，不断应对这些状况会消耗他们的精力和耐心，最终选择回避。他们可能不理解当事人心理问题的根源，单纯认为是性格或态度问题，从而导致关系恶化。当事人自身处于一种矛盾且痛苦的状态。一方面渴望拥有亲密的亲友关系，享受亲情友情带来的温暖；另一方面，心理问题又像一道无形的屏障，阻碍着与亲友的正常交往。这种矛盾心态若不解决，会进一步加重心理负担，形成恶性循环，不仅影响人际关系，还可能对心理健康造成更严重的损害。
导师建议：
首先，要积极寻求专业帮助。心理问题仅靠自己很难完全克服，咨询专业的心理咨询师是个不错的选择。他们能通过专业的方法，深入了解心理问题的根源，帮助制定个性化的解决方案。例如，针对敏感问题，咨询师可能会通过认知行为疗法，帮助当事人改变思维模式，学会理性看待他人言行；对于社交恐惧，会采用系统脱敏等方法，逐步帮助克服恐惧心理。其次，主动与亲友沟通。找个合适时机，真诚地向亲友们敞开心扉，告知他们自己存在心理问题，并且解释之前一些异常行为是因为心理问题所致，并非针对他们。表达自己想要改善关系的强烈愿望，希望得到他们的理解和支持。比如，可以组织一次家庭聚会，在轻松氛围中进行沟通，让亲友感受到自己的诚意。再者，从小事做起，逐步改善关系。对于敏感问题，提醒自己在面对亲友言行时，先深呼吸，默数几个数，让自己冷静下来，再理性分析对方意图。对于社交恐惧，先从简单的线上交流开始，定期给亲友发消息问候，分享一些日常小事，慢慢恢复与亲友的互动，随着关系的改善，再增加见面交流等活动。
网友评论一：
我觉得你能意识到问题就已经很棒啦。其实亲友们可能也不是故意疏远你，就是不太明白你为啥会那样。你跟他们坦诚说了心理问题，他们没准能理解你。而且你可以多参加点家庭活动，像一起出去旅游或者聚餐啥的，在这种轻松的氛围里，关系肯定能慢慢好起来。别给自己太大压力，一步一步来就行。
网友评论二：
我认为你可以先从自己熟悉且关系比较好的亲友入手。先和他们修复关系，多和他们聊聊，听他们说说对你之前行为的看法。然后再慢慢扩大范围，和其他亲友联系。另外，你可以培养一些共同兴趣爱好，比如一起打球或者下棋，通过这些活动增进感情，让亲友们看到不一样的你，这样大家肯定更愿意和你相处。