我和前任曾经都到了订婚的阶段，本以为我们能携手走进婚姻殿堂，可最后还是分开了。这段感情的结束对我打击很大，现在我每天都会不由自主地想起和前任在一起的点点滴滴，那些回忆就像影子一样缠着我，让我无法开始新的生活。我真的很想忘掉前任，重新找回快乐的自己，但一直找不到有效的方法。我试过让自己忙碌起来，可空闲的时候那些回忆还是会涌上心头。我到底该用什么实用的办法，才能彻底忘掉前任，走出这段感情的阴影呢？
导师分析：
想要忘掉订婚前任却难以做到，背后有着诸多原因与复杂心态。从情感投入角度，订婚意味着双方已经有了较为深入的情感连接与对未来的规划，在这段关系中投入了大量的时间、精力和情感。突然的分开，使得这些投入瞬间失去了预期的结果，内心的失落感和不舍感极为强烈，导致难以轻易放下。
从习惯养成方面，在与前任相处过程中，彼此形成了许多习惯，比如固定的相处模式、共同的兴趣爱好等。分手后，这些习惯一时难以改变，每当处于相似情境，就容易勾起回忆，强化对前任的思念。
从心理依赖来讲，订婚阶段的感情往往伴随着较高的心理依赖，将对方视为生活的重要部分，甚至是未来生活的依靠。一旦分开，这种依赖关系被打破，会让人陷入一种无所适从的状态，下意识地想要找回曾经的依赖感，所以难以忘掉前任。
此外，对这段感情的不甘心也会阻碍忘记前任的进程。觉得已经走到订婚这一步却最终分开，心有不甘，不断在脑海中反复回想过去的美好与矛盾，试图寻找挽回或理解分手原因的答案，从而难以释怀。
导师建议：
首先，进行断舍离。清理与前任相关的物品，像照片、礼物等。这些物品常常会成为触发回忆的媒介，将它们收起来或者处理掉，能减少视觉上对回忆的刺激。同时，切断与前任的联系，包括社交媒体的关注、电话号码的删除等，避免因看到对方动态而引发情绪波动。
其次，重建生活秩序。制定新的生活计划，重新安排每天的时间。比如，给自己设定一个健身目标，每周安排固定时间去运动，既能增强身体素质，又能让生活充实起来。培养新的兴趣爱好，像学习一门乐器、参加绘画课程等，投入到新的活动中，会让注意力从前任身上转移开，也能在新领域中获得成就感和乐趣。
再者，积极拓展社交圈子。参加各种社交活动，如朋友聚会、行业交流会、志愿者活动等。结识新的朋友，接触不同的人群，能为生活带来新的元素和话题。在与新人交往过程中，会逐渐发现生活中还有许多其他美好的人和事等待去探索，从而淡化对前任的记忆。
另外，尝试自我反思与成长。回顾这段感情，从中吸取经验教训，思考自己在感情中的优点与不足。但要注意避免过度沉溺于过去的感情细节，重点是关注自身的成长和提升。可以通过阅读心理学书籍、参加情感成长课程等方式，更好地了解自己的情感需求，提升处理感情问题的能力，为未来的感情生活做好准备。
网友评论一：
我觉得你可以多出去旅游，换个环境。我之前分手也是忘不了前任，后来去了好几个地方旅游，见识了不同的风景和人，心情一下子就开阔了。在旅途中，你会遇到很多有趣的事儿，慢慢就不会老想着前任啦。而且旅游还能增长见识，回来后整个人都不一样了。
网友评论二：
我认为你得把注意力都放在自己身上。比如去学一门新语言，当你全身心投入到学习中，就没那么多时间想前任了。等你学会了，还会特别有成就感。而且，说不定在学习过程中还能认识新的朋友，开启新的生活篇章呢。别一直陷在过去的感情里，向前看才是关键。