我真的特别苦恼，家里有个家人脾气特别暴躁。稍微有一点不顺心的事，就会大发雷霆，然后就开始和我争吵。每次争吵都让我心力交瘁，不知道该如何是好。比如，前几天我只是把东西放错了地方，他就突然火冒三丈，对我一顿数落，我稍微解释几句，他就吵得更凶了。我不明白为什么他这么容易发脾气，我尝试过跟他心平气和地沟通，告诉他这样发脾气不好，可根本没用，下次还是照旧。我很想改善这种状况，不想再和他无休止地争吵下去，大家能给我一些好的建议吗？
导师分析：
家人脾气暴躁并频繁引发争吵，背后存在多方面原因。从家人自身角度看，可能是生活压力过大导致情绪容易失控。现代社会节奏快，工作、经济等各方面压力都可能积压在心里，一旦遇到一点小事，就像导火索一样，引发他们暴躁的情绪。比如，工作上遭受挫折，回到家看到一些不如意的小细节，就容易爆发。
也有可能是性格因素，有些人天生性格比较急躁，遇到问题时缺乏耐心，很难控制自己的情绪，习惯用发脾气来表达不满。此外，不良的生活习惯，如长期熬夜、过度饮酒等，也可能影响神经系统，导致情绪不稳定，更容易暴躁。
从家庭环境角度分析，家庭氛围可能存在问题。如果家庭中一直存在争吵、冲突的氛围，那么家人在这种环境下，也更容易养成暴躁的脾气。而且，如果在家庭中缺乏有效的沟通模式，当问题出现时，不能通过理性的交流来解决，就容易演变成争吵。
对于你来说，每次争吵都让你心力交瘁，这说明你渴望和谐的家庭关系。你尝试沟通却无果，会让你感到无助和无奈。这种长期的争吵模式不仅影响你的情绪，还可能破坏家庭的和谐与稳定。
导师建议：
首先，当家人发脾气时，不要立刻与其争吵。保持冷静是关键，因为在双方情绪都激动的情况下，很难解决问题，反而可能让矛盾升级。可以尝试深呼吸几次，让自己平静下来，避免在气头上说出过激的话。
等家人情绪稍微缓和后，选择一个合适的时机进行沟通。沟通时，要注意方式方法，不要指责对方脾气暴躁，而是表达你对他的关心以及争吵对自己造成的伤害。比如，“我知道你最近可能压力很大，所以才容易发脾气，但每次争吵都让我心里很难受，我希望我们能好好说。”
在日常相处中，多关心家人，了解他生活中的压力源。如果是工作压力大，可以在他下班时为他准备一杯热茶，听他倾诉工作上的烦恼，给予理解和支持。同时，帮助家人培养一些缓解压力的方式，如运动、冥想等。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；冥想则可以帮助他放松身心，提高情绪的稳定性。
另外，努力营造和谐的家庭氛围。比如，定期组织家庭聚会，一起看电影、做游戏等，增进家庭成员之间的感情。在家庭中倡导理性沟通的方式，当遇到问题时，鼓励大家心平气和地表达自己的想法和感受，共同寻找解决方案。
如果家人的脾气暴躁问题比较严重，已经影响到正常生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导来改善家人的情绪问题。
网友评论一：
我觉得你这家人可能就是压力太大了，又找不到别的发泄方式，所以才老跟你吵。你可以多带他出去玩玩，放松放松。像我家亲戚也是脾气暴躁，后来他孩子经常拉着他去钓鱼，慢慢地，他脾气就好多了。你也可以试试这种方式，转移他的注意力，让他心情好起来，可能就不那么容易发火了。
网友评论二：
我倒觉得你得让你家人意识到他脾气暴躁这个问题的严重性。你可以找个时间，把家里人都叫到一起，心平气和地跟他说，他发脾气对家庭造成了多大的影响。大家一起劝劝他，说不定他就能重视起来。而且你自己也要强硬一点，他发脾气的时候，别老是顺着他，得让他知道这样不对，慢慢改变他这种习惯。