最近我发现自己有个不太好的情况，就是在和别人相处的时候，总是不自觉地就看到别人的缺点。无论是同事在工作中的一点小失误，还是朋友在生活里的一些小毛病，我都会特别关注。我也知道这样不好，不仅会影响我和别人的关系，让自己对周围人很难产生好感，而且也让我自己的心情变得很糟糕，感觉生活中到处都是不如意。我特别想改变这种状态，学会用更积极、包容的眼光去看待别人，可就是不知道该从哪里入手进行自我调整。希望能得到一些好的建议，让我摆脱这种困境。
导师分析：
总是看到他人缺点，这背后有着多种原因。从心理层面来讲，可能是我们自身存在过高的标准和完美主义倾向。我们以自己内心设定的高标准去衡量他人，一旦他人达不到这个标准，就容易被我们视为有缺点。例如，在工作场景中，我们可能期望同事能像自己一样高效且精准地完成任务，当同事出现一点小失误时，就会立刻被我们捕捉并放大。
另外，自我防御机制也可能在起作用。当我们内心对自己的某些方面不够自信或不满意时，会通过挑剔他人的缺点来转移注意力，以此获得一种虚假的优越感，从而在心理上保护自己。比如，我们自己在社交场合比较内向，可能就会去关注那些外向朋友过于活跃、话多的 “缺点”，潜意识里是在平衡自己内心的不安。
同时，成长环境和过往经历也会产生影响。如果在成长过程中，身边的人总是习惯批评指责，那么我们很可能也会习得这种看待他人的方式。
这种总看他人缺点的习惯，会严重影响我们的人际关系。他人会感受到我们的挑剔和不友好，从而逐渐疏远我们。而且，这种习惯会让我们自己陷入消极的情绪循环，总是关注负面信息，会让我们对生活的满意度降低，幸福感缺失。
导师建议：
首先，要意识到自己这种行为模式。当我们又在挑剔他人缺点时，及时给自己一个心理暗示，提醒自己正在陷入这种不良的思维习惯。可以在手机上设置一些定时提醒，内容为 “关注优点，包容缺点”，时刻给自己敲响警钟。
其次，尝试换位思考。当看到别人的某个缺点时，站在对方的角度去思考。比如同事工作失误，可能是最近他面临着家庭压力或者任务量过重。通过这种方式，我们能理解他人行为背后的原因，从而减少对缺点的反感。
再者，培养发现他人优点的习惯。每天花几分钟时间，思考身边人的优点，并记录下来。可以从最亲近的家人朋友开始，逐渐扩展到同事、邻居等。时间久了，我们的注意力会更多地放在他人的优点上，心态也会变得更加积极。
最后，提升自我接纳程度。多关注自己的优点和进步，接受自己的不完美。当我们内心对自己更加自信和满意时，就不再需要通过挑剔他人来获得心理平衡，自然会以更包容的心态看待他人。可以定期进行自我反思，回顾自己在一段时间内的成长和成就，增强自我认同感。
网友评论一：
我觉得你可以多参加一些团队活动。在团队合作中，你会发现每个人都有自己的闪光点，而且为了完成共同的目标，大家需要相互配合、包容。通过这种方式，你能更直观地看到别人的优点，也能明白每个人都有不足，但这些不足并不影响大家一起做好事情。慢慢地，你就会改变总看别人缺点的习惯，学会欣赏和接纳他人。而且团队活动还能让你交到更多朋友，拓宽自己的视野，对改善心态很有帮助。
网友评论二：
我认为你得从改变自己的心态做起。不要总是带着批判的眼光去看别人，试着用欣赏的态度去接触他人。比如你看到朋友的小毛病，先别急着反感，而是想想他平时对你好的地方，他身上其他的优点。而且可以多和那些心态积极、善于发现他人优点的人在一起，他们的思维方式会潜移默化地影响你。时间长了，你也会不自觉地用更积极的眼光去看待周围的人，自己的心情也会变得越来越好。