最近我和老公之间的关系变得特别糟糕。也不知道从什么时候起，他变得冷淡又暴力。后来我才明白，原来是之前发生的一些事，让他的自尊心受到了严重伤害。可能是我在某些场合说话没注意，或者做事的方式让他觉得没面子。现在他对我态度恶劣，不愿意沟通，我一靠近他，他就像刺猬一样竖起尖刺。我真的很后悔，也很害怕这段感情就这样破裂。我知道自己有错，可我不知道该如何弥补，怎么才能让他放下防备，重新接受我，挽回我们曾经亲密的关系。
导师分析：
老公之所以出现冷淡暴力的行为，根源在于他的自尊心受到创伤。自尊心对于每个人来说都极为重要，当它遭受打击时，人们往往会本能地采取防御机制。老公选择冷淡暴力，可能是他不知如何正确处理内心的痛苦与愤怒，只能通过这种看似强硬的方式来保护自己受伤的自尊。
从他的心态来看，受伤后的他充满了委屈、愤怒与自卑。委屈是因为他觉得自己受到了不公正对待，本应得到理解与尊重却未如愿；愤怒则是针对让他自尊心受挫的事件和人，也就是妻子；自卑是由于自尊心受损后，他对自己产生了怀疑，觉得在某些方面不如他人。这种复杂的心态导致他难以心平气和地面对妻子，只能以冷淡暴力的方式来表达不满。
而妻子这边，意识到自己的行为伤害到老公后，内心充满后悔与害怕。后悔自己当初的言行，害怕失去老公和这段感情。但她在面对老公的冷淡暴力时，却不知所措，缺乏有效的应对方法。这也反映出在他们的婚姻关系中，双方在沟通与情绪管理方面可能存在不足，没有建立起良好的应对矛盾和处理情绪的机制。
导师建议：
首先，真诚道歉是关键。找一个老公愿意倾听的时机，真诚地向他表达自己的歉意。详细说明自己当时的行为是无心之失，并且深刻认识到对他造成的伤害。比如可以说：“老公，我真的特别后悔之前那些让你没面子的话和事，我当时完全没意识到会给你带来这么大伤害，我知道错了。” 在道歉过程中，态度要诚恳，语气要真挚，让他感受到你的诚意。
其次，给予他足够的空间和时间。此时的老公可能需要独自静一静，整理自己的情绪和思绪。不要过度纠缠，逼他立刻接受你的道歉和改变。给他一些时间，让他能在自己的节奏里慢慢平复内心的伤痛。在这个期间，可以偶尔发一些关心的信息，但不要过于频繁，比如 “老公，我知道你现在可能不想说话，但我还是希望你能照顾好自己”。
再者，尝试间接沟通。如果直接沟通困难，可以通过写信、发长信息等方式，把自己内心的想法、对他的爱以及对未来的期望都表达出来。在文字中，再次强调自己的歉意，并提出一些改善关系的具体想法，比如以后会注意说话方式，多考虑他的感受等。这种方式可以让他在相对轻松的状态下阅读，避免面对面沟通可能带来的冲突。
然后，用行动证明改变。在日常生活中，通过实际行动来体现自己的改变。比如在朋友面前，多夸赞他，给他足够的面子；尊重他的意见和决定，遇到事情主动与他商量。让他切实看到你为挽回这段关系所做出的努力，重新建立起对你的信任。
最后，如果以上方法都效果不佳，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方更好地理解彼此，修复受损的关系。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来。男人嘛，自尊心都挺强的，他现在这样也是在气头上。你道歉的时候态度一定要好，让他知道你是真心意识到错了。而且别光嘴上说，平时多做点让他开心的事儿，给他买点他喜欢的东西，做他爱吃的菜。时间长了，他可能就慢慢消气了。还有，在他朋友面前，一定要给他足够面子，把他捧得高高的，男人都吃这一套。只要你坚持，肯定能挽回他。
网友评论二：
我感觉你老公这反应有点过激了，虽然你可能伤害到他自尊，但他也不能这么冷淡暴力啊。不过既然你想挽回，就得有点耐心。除了道歉，你可以找个机会，把你们的共同朋友叫上，让朋友帮忙劝劝他。有时候朋友的话比你说管用。而且你也别太卑微了，在挽回的同时，也要保持自己的尊严。要是他一直不接受你的道歉，还是这么暴力，那你就得重新考虑这段关系了，毕竟你也不能一直受委屈。