我和老公结婚后，偶然间发现他婚前有第三者。虽然那已经是过去的事了，但这个发现就像一根刺扎在我心里。从那之后，我脾气变得异常暴躁，一点小事就容易大发雷霆。我知道这样不好，不仅影响我们夫妻之间的关系，也让自己每天都过得很痛苦。我尝试控制自己的情绪，可只要一想到老公婚前的那段事，就忍不住怒火中烧。我真的很想改变这种状态，不知道该怎么办才好，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
老公婚前存在第三者这一情况，致使当事人脾气暴躁，背后有着复杂的成因和心理变化。从心理层面来看，发现老公婚前的不忠行为，会对当事人的自尊心和安全感造成极大冲击。婚姻本应建立在忠诚的基础上，这一发现打破了当事人对婚姻美好憧憬的幻想，使其产生强烈的被背叛感和不安全感。这种心理创伤会引发愤怒、痛苦等负面情绪，而脾气暴躁便是这些情绪的一种外在表现。从情绪管理角度分析，当事人难以控制脾气，是因为内心的负面情绪过于强烈，且没有找到合适的宣泄和处理方式。每次回忆起这件事，就如同揭开尚未愈合的伤疤，痛苦和愤怒瞬间涌上心头，导致情绪失控。同时，当事人虽然尝试控制情绪，但可能缺乏有效的方法，使得情绪在压抑与爆发之间反复，进一步加剧了暴躁的情况。从对婚姻关系的影响来看，脾气暴躁不仅让自己痛苦，也给老公带来压力，影响夫妻之间的感情。老公可能因为愧疚而小心翼翼，但长期面对暴躁的伴侣，也会产生疲惫和无奈的情绪，从而导致夫妻关系愈发紧张。这种紧张的关系又会反过来加重当事人的心理负担，形成恶性循环。
导师建议：
首先，与老公进行坦诚深入的沟通。选择一个双方都冷静且有足够时间交流的时机，表达自己因为他婚前第三者这件事所受到的伤害和内心的痛苦，同时也倾听老公对于这件事的解释和想法。在沟通中，要明确指出这件事对自己情绪产生的影响，例如：“老公，你婚前有第三者这件事真的让我很受伤，现在只要一想到，我就控制不住自己的脾气，我希望你能理解我的感受。” 通过沟通，或许能让自己更好地理解事情的全貌，缓解内心的愤怒。其次，尝试寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和方法，能够帮助当事人深入剖析内心的情绪根源，学习有效的情绪管理技巧。比如通过认知行为疗法，改变对这件事的看法和认知，从而调整情绪反应。咨询师还可以引导当事人进行放松训练，如深呼吸、冥想等，当愤怒情绪即将爆发时，通过这些方法让自己平静下来。再者，转移注意力，丰富自己的生活。投入到自己感兴趣的活动中，如学习一门新技能、参加体育运动、阅读书籍等。当生活变得充实，注意力从老公婚前的事情上分散开来，情绪也会逐渐得到改善。同时，这些活动还能提升自己的自信心和成就感，有助于修复受伤的心灵。最后，给自己时间慢慢释怀。不要强迫自己立刻忘记这件事，接受自己需要时间来治愈心理创伤。在这个过程中，多关注老公婚后的表现，以及夫妻之间的积极互动。如果老公婚后一直忠诚且努力弥补，尝试给予他信任和机会，重新建立对婚姻的信心。
网友评论一：
我觉得你这脾气暴躁也正常，毕竟谁遇到这种事心里都膈应。但老这么发脾气也不是事儿啊，你得跟你老公好好谈谈，让他知道这事儿对你伤害多大，看他怎么弥补。而且你也别老揪着这事儿不放，多找点自己喜欢的事儿做，转移下注意力。说不定时间长了，你就没那么气了。夫妻还是得往前看嘛。
网友评论二：
能理解你因为这事儿脾气暴躁，不过一直这样对你们俩都不好。你可以试试写日记，把心里的委屈和愤怒都写出来，说不定写着写着你就会好受点。另外，你也别光自己难受，让你老公也参与到解决问题中来，比如一起去做个婚姻辅导啥的。婚姻是两个人的事，得一起努力才能走出这道坎儿。