自从离婚后，我心里一直很难受，经常不由自主地回忆起过去婚姻里的点点滴滴。那些曾经的美好和后来的争吵，在脑海里不断浮现，让我情绪很不稳定。不知道怎么回事，我把这种负面情绪发泄到了父母身上，总是忍不住向他们发火。发完火我又特别后悔，父母一直很关心我，我不该这样对他们。可下次还是控制不住，我真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，怎样才能不再因为回忆过往而向父母发火，让自己的情绪恢复正常。
导师分析：
从个人角度来看，离婚本身就是一种重大的生活变故，会给当事人带来巨大的心理冲击。回忆过往的婚姻经历，无论是美好还是痛苦，都会进一步刺激本就脆弱的情绪。在这个阶段，内心充满了失落、痛苦、愤怒等复杂情绪，这些情绪需要一个出口。而父母往往是最亲近的人，当个人无法有效处理这些情绪时，就容易将其发泄到父母身上。从心理层面分析，离婚后的人可能会陷入自我否定和自我怀疑之中，觉得自己的婚姻失败是一种耻辱，这种负面的自我认知会加重内心的痛苦。在面对父母的关心时，可能会将其误解为一种压力，认为父母对自己失望，从而引发愤怒情绪。同时，习惯和环境因素也有影响。在婚姻生活中，可能习惯了与伴侣倾诉或发泄情绪，离婚后这种情感宣泄渠道缺失，而父母的存在又让自己不自觉地将他们当作了新的宣泄对象。此外，离婚后生活环境的改变，可能也让人难以适应，进一步加剧了情绪的不稳定。对于父母来说，他们看到孩子离婚后痛苦，本想给予关心和安慰，却无端遭受孩子的怒火，这对他们也是一种伤害。他们可能会感到困惑、伤心，不明白孩子为什么会这样对待自己。
导师建议：
首先，要学会情绪觉察。当回忆过往引发负面情绪，并且有向父母发火的冲动时，尝试立刻给自己一个心理暗示，提醒自己正在进入情绪爆发状态。可以在心里默默数几个数，比如从 1 数到 10，让自己稍微冷静一下，意识到这种情绪发泄行为是不合理的。其次，寻找适合自己的情绪宣泄方式。不要将负面情绪憋在心里，也不要再把父母当作发泄对象。可以选择运动，像跑步、游泳等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，缓解负面情绪；或者进行艺术创作，如绘画、写作，将内心的感受通过画笔和文字表达出来；还可以找朋友倾诉，和朋友聊聊自己离婚后的感受和回忆过往的心情，从朋友那里获得理解和支持。再者，调整对父母关心的认知。要明白父母的关心是出于爱，而不是指责或压力。当父母关心自己时，尝试以积极的心态去接受，感激他们的付出。可以在心里对自己说：“父母是爱我的，他们只是担心我，我应该珍惜这份关心。” 如果觉得父母的某些关心方式让自己不舒服，可以心平气和地与他们沟通，告诉他们自己希望得到怎样的关心。然后，改变生活习惯和环境。离婚后，为自己制定一个新的生活计划，让生活充实起来，减少回忆过往的时间。比如学习一门新技能，参加兴趣小组等。同时，对生活环境进行一些小改变，如重新布置房间，营造一个全新的、积极的氛围，帮助自己从离婚的阴影中走出来。最后，如果情绪问题依然严重，无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助分析情绪问题产生的根源，提供针对性的解决方案，引导走出情绪困境，建立健康的情绪管理模式。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，离婚后心情不好，很容易把气撒在亲近的人身上。但你也知道这样不对，就得赶紧改。先学会控制自己的情绪，发火前想想父母对你的好。多出去运动运动，和朋友聚聚，把注意力从过去的婚姻上转移开。时间长了，情绪慢慢就稳定了，也就不会老冲父母发火了。
网友评论二：
离婚对人的打击确实大，不过你得明白，父母是无辜的。你可以试试把自己的感受写下来，这样既能发泄情绪，又不会伤害到父母。而且要多和父母沟通，让他们知道你现在的状态，也告诉他们你希望他们怎么帮你。要是自己实在调整不过来，就找心理咨询师，人家专业，肯定能帮你解决问题。