我最近真的特别苦恼，老公的一些行为总是让我的情绪产生很大波动。比如说，他答应好的事情经常做不到，像原本说好周末陪我去看电影，结果到了周末又说有事要忙，放我鸽子。还有，他总是把家里弄得乱七八糟，也不收拾。每次看到这些情况，我就忍不住发脾气，可发完脾气又觉得后悔，感觉这样对我们的关系也不好。我知道老是因为这些事情绪波动不好，但又不知道该怎么解决，怎样才能不让老公的行为轻易影响我的情绪呢？
导师分析：
老公的行为引发妻子情绪大波动，背后存在着多方面原因与双方心态。从老公角度来看，答应的事做不到，可能是因为工作压力大或其他不可预见的事情干扰，导致他无法履行承诺。但也有可能是他缺乏时间管理能力和对承诺的重视程度，没有合理安排事务，将对妻子的承诺置于相对次要位置。而把家里弄乱不收拾，或许是他没有养成良好的生活习惯，或是对家庭整洁的标准与妻子不同。从妻子角度，老公这些行为引发情绪大波动，一方面是对老公行为的失望。妻子对老公的承诺抱有期待，当期待落空，自然会感到失落和生气。另一方面，妻子可能将老公这些行为过度解读，认为这是老公对自己和家庭不重视的表现，从而引发更强烈的情绪反应。妻子发完脾气后悔，是意识到过度情绪化不利于夫妻关系，但在当下又难以控制情绪。老公可能没有充分意识到自己行为对妻子情绪的严重影响，双方在行为和情绪反应上缺乏有效的协调机制，导致妻子长期处于情绪波动状态，影响夫妻间的和谐相处。
导师建议：
首先，尝试改变沟通方式。当老公出现让你情绪波动的行为时，不要立刻发脾气。而是在自己稍微冷静后，心平气和地和老公沟通。比如，针对他答应的事没做到，可以说：“老公，你上次答应陪我看电影却没去，我当时真的很失落，我知道你可能有突发情况，但我希望以后你如果没办法做到，可以提前跟我说一声，这样我也能有心理准备。” 通过这种方式，让老公了解他的行为对你的影响，同时也给他提出改进的方向。其次，帮助老公建立时间管理和责任意识。对于答应的事做不到的问题，可以和老公一起制定一个日程安排表，将重要的事情，包括对彼此的承诺都记录下来，提醒他按时完成。对于把家里弄乱不收拾的情况，明确家务分工，制定家庭清洁规则，让老公清楚自己在家庭卫生方面的责任。再者，学会调整自己的心态。尝试从不同角度看待老公的行为，不要过度解读。比如老公没陪你看电影，也许他真的是工作上遇到紧急事情，并非故意忽视你。同时，当情绪上来时，尝试一些自我调节的方法，如深呼吸、数颜色等，让自己冷静下来，避免立刻发脾气。另外，如果老公的行为依然频繁引发你的情绪波动，可以寻求外部帮助。比如和双方都信任的长辈聊聊，让他们帮忙劝说老公。或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，学习更好的应对策略，改善夫妻间的相处模式。
网友评论一：
我觉得你老公这行为确实挺气人的，但你也别老发脾气。就像导师说的，好好跟他沟通，说不定他都不知道他这些行为让你这么生气呢。而且帮他建立时间管理意识挺重要的，很多男人就是大大咧咧，没个规划。你也别把啥都往坏处想，给自己找点事做，转移下注意力，别老盯着他这些毛病，心情可能就会好点。
网友评论二：
我理解你因为老公这些行为情绪波动大，换谁都得生气。但一直这样也不是办法，还是得想办法解决。你可以跟他约法三章，要是再答应的事做不到，或者不收拾家里，就给他点小惩罚，比如让他洗碗一周啥的。这样说不定能让他长点记性。你自己也得控制下情绪，别因为他的错气坏了自己身体。