自从离婚后，我发现自己变得很奇怪，不愿意和人接触。以前我是个挺开朗的人，朋友也不少。可现在，一想到要和别人打交道，心里就莫名地抵触。哪怕是出门买个东西，和店员多说几句话，我都觉得很不自在。我知道这样下去不好，可就是没办法改变。我感觉自己像是被困在了一个壳子里，不知道该怎么走出来，这种困境真的让我很苦恼，到底该怎么解决呢？
导师分析：
离婚后不愿与人接触，原因是多方面的。从心理创伤角度看，离婚往往伴随着情感上的巨大伤痛，这种伤痛可能会让人产生自我保护的心理机制。觉得与人接触可能会再次受到伤害，所以选择封闭自己，避免外界可能带来的刺激。比如，担心新认识的人会询问离婚原因，勾起痛苦回忆。
从自我认知层面，离婚可能导致自我认同感降低。会觉得自己在婚姻中是失败的，从而对自己产生否定，认为自己不够好，不值得被他人接纳。这种消极的自我认知会让人在社交场合中缺乏自信，不敢主动与人交往。
从社会压力方面考虑，社会对离婚存在一定的偏见，有些人会担心被他人异样看待，承受来自外界的舆论压力。因此，为了避免这些压力，选择减少与人接触。长期处于这种不愿与人接触的状态，会进一步加剧孤独感和抑郁情绪，影响身心健康，也不利于重新融入社会，开启新的生活。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和心理创伤。可以找一个安静的地方，静下心来回顾离婚这件事给自己带来的各种感受，不要压抑它们。可以通过写日记的方式，把内心的痛苦、委屈等情绪都宣泄出来。只有正视这些情绪，才能逐渐治愈内心的创伤。
其次，尝试从一些小的社交活动开始。比如，先和邻居打个招呼，参加小区组织的简单活动。这些活动相对轻松，压力较小。在参与过程中，慢慢适应与人交流的感觉，逐渐找回自信。每次完成一个小的社交任务，都给自己一些积极的心理暗示，比如 “我做得很好，我可以和别人正常交流”。
再者，改变自己的消极自我认知。可以列出自己的优点和长处，每天看一看，提醒自己虽然婚姻失败了，但在其他方面依然有价值。也可以通过学习新技能、培养新爱好，提升自己的能力和价值感。当对自己的认可度提高了，在社交中就会更加自信。
另外，寻求家人和朋友的支持也非常重要。和他们坦诚地说出自己的困境，让他们给予鼓励和陪伴。家人和朋友的理解与支持能够帮助打破封闭的状态，感受到温暖和接纳。同时，也可以参加一些离婚互助小组，与有相同经历的人交流，分享彼此的故事和经验，从中获得力量和勇气。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，离婚后确实很难马上走出来。但一直不与人接触也不是办法呀。你可以先从和熟悉的朋友聚聚开始，他们肯定能理解你，也不会给你压力。慢慢找回以前那种和人相处的感觉，然后再尝试认识新的朋友。别着急，给自己点时间，肯定能走出来的。你要相信自己还是那个开朗的你。
网友评论二：
我觉得你得勇敢迈出第一步。虽然离婚很痛苦，但不能让它毁了你原本的生活。你可以去参加一些兴趣班，在那里能认识志同道合的人，而且大家都有共同话题，交流起来也容易。说不定在这个过程中，你能发现新的乐趣，也能重新变得开朗起来。别害怕别人的眼光，过好自己的生活才是最重要的。