最近我心里特别难受，对老公和父亲都产生了厌烦情绪，而且动不动就想哭。老公呢，平时一些行为真的让我很无语。比如说，家里的大事小事他都不上心，孩子的学习他不管，家里东西坏了也不主动去修，整天就知道玩手机。我跟他说过好多次，可他就是不改。父亲这边呢，虽然是长辈，但他总是很固执，我说的话他从来都听不进去。像我想换个工作，跟他商量，他就一口否决，还说我不切实际。这两人的行为让我觉得特别压抑，心里积攒了好多委屈，所以总是忍不住想哭，可我也不明白，为什么自己会这样呢？
导师分析：
首先，从对老公的厌烦来看，老公在家务和家庭责任方面的不作为，是引发妻子厌烦情绪的重要原因。在家庭中，妻子往往期望丈夫能够共同承担责任，无论是孩子教育还是家庭琐事。而老公整天玩手机，对这些事情不管不顾，让妻子独自承担压力，这会使妻子感到疲惫和不满。从心理学角度讲，妻子对老公有一定的角色期待，当老公未能满足这些期待时，失望情绪就会逐渐累积，进而转化为厌烦。
对于父亲的厌烦，源于父亲的固执。在女儿试图与他商量事情时，父亲的一口否决，不尊重女儿的想法，让女儿觉得自己不被理解和支持。每个人都希望自己的想法和决定能得到家人的尊重，尤其是在面临人生选择时。父亲的这种行为，使女儿的心理需求得不到满足，从而产生厌烦情绪。
总想哭则是这些负面情绪长期积累的结果。当厌烦情绪不断加深，内心的压抑和委屈无处释放时，眼泪就成为了一种宣泄方式。同时，女性在情感表达上相对更为细腻和敏感，面对家庭中两个重要男性的不理解，更容易陷入情绪的低谷。这种情绪如果持续下去，不仅会影响自己的身心健康，还可能对家庭关系造成更大的伤害。
此外，妻子可能缺乏有效的情绪调节和沟通方式。她与老公多次沟通无果，与父亲商量又被否定，这可能让她觉得自己在家庭中孤立无援，进一步加剧了负面情绪的积累。她或许没有找到合适的方法来表达自己的需求，也没有学会如何更好地应对他人的不理解，从而导致情绪越来越糟糕。
导师建议：
对于老公，要再次与他进行深入且严肃的沟通。选择一个双方都心平气和且没有外界干扰的时间，比如周末的晚上，坐下来坦诚地表达自己的感受。可以这样说：“老公，我最近真的很疲惫，家里这么多事，我一个人忙不过来，你整天玩手机不管不顾，我心里特别难受。我希望你能承担起一些责任，比如多关心孩子学习，家里东西坏了及时修一修。” 同时，制定一些明确的家庭责任分工计划，让老公清楚自己需要做什么。
面对父亲，要改变沟通方式。不要直接在他面前提出自己的决定，而是先分享自己的想法和困惑，引导他参与讨论。比如在谈换工作的事情时，可以说：“爸，我最近在工作上遇到了一些问题，感觉有些迷茫，您经验丰富，能不能帮我分析分析？” 这样的方式能让父亲感受到被尊重，也更容易接受你的想法。如果父亲还是固执己见，不要急于反驳，而是耐心倾听他的理由，然后再表达自己的观点，尝试找到一个折中的办法。
在情绪调节方面，要学会一些自我调节的方法。比如通过运动释放压力，像跑步、瑜伽等；也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，让自己的心情得到放松。当想哭的时候，可以找一个安静的地方，痛痛快快地哭一场，释放内心的压抑。同时，不要独自承受这些情绪，可以找闺蜜或者其他信任的朋友倾诉，从他们那里获得支持和建议。
网友评论一：
我觉得你老公和父亲确实做得不太对。你老公作为家里的顶梁柱，就该承担起该有的责任，整天玩手机算怎么回事。你父亲呢，也太固执了，孩子都这么大了，应该尊重你的想法。你想哭是因为心里委屈啊，这很正常。我觉得你得跟他们俩好好谈谈，把心里话说出来，说不定他们能理解你呢。要是一直憋在心里，对自己身体可不好。
网友评论二：
哎呀，我能理解你的感受。有时候家里人不理解自己，真的特别难受。但你也别光自己生闷气呀，你老公可能就是没意识到自己的问题，你得跟他说得严重点，让他知道你有多辛苦。你父亲那边呢，老一辈人观念可能比较传统，你得慢慢跟他沟通。至于想哭，哭出来也好，把情绪发泄一下。但之后还是要想办法解决问题，可别让这事儿一直影响你的心情。