我和老公结婚五年了，最近家里的矛盾越来越多，很大一部分原因都源于他爱吼叫。不管是生活小事，比如孩子打翻了水杯，还是工作上遇到不顺心，他都容易情绪激动，对着我和孩子大声嚷嚷。每次他一吼叫，我就忍不住跟他吵起来，孩子也吓得哇哇哭，家里的氛围特别压抑。我不明白他为什么总是控制不住自己的脾气，好好说话不行吗？这种吼叫不仅解决不了问题，还让我们的感情越来越差，到底是什么原因让他这样呢？
导师分析：
老公频繁吼叫并引发家庭矛盾，往往不是单一因素造成的，而是多种心理、环境及互动模式共同作用的结果，需要从多个维度去剖析。
首先，可能与他的情绪管理能力不足有关。有些人由于性格特质或成长环境的影响，缺乏有效的情绪调节方法，当面临压力、烦躁或不满时，无法用平和的方式表达，只能通过吼叫这种激烈的形式释放情绪。比如工作上的挫败感、生活中的琐碎压力积累到一定程度，他便会在家庭这个相对放松的环境中爆发，将吼叫作为宣泄情绪的出口，却忽略了这种方式对家人的伤害。
其次，原生家庭的影响不容忽视。如果他从小成长在一个充满争吵、父母常用吼叫方式沟通的环境中，就可能潜移默化地习得这种相处模式。在他的认知里，吼叫或许是解决问题、表达观点的 “正常” 方式，并未意识到这种行为的破坏性。他可能从未学习过健康的家庭沟通模式，因此在自己的婚姻中，会不自觉地复制父母的相处方式。
再者，夫妻间的互动模式可能形成了恶性循环。当老公第一次吼叫时，若你选择了争吵或冷战的方式回应，会让他觉得吼叫能引起你的关注，甚至能在冲突中占据 “上风”，从而强化了他的吼叫行为。而你的不满和反击，又会进一步激化他的情绪，导致他下次更容易用吼叫来应对，久而久之，便形成了 “吼叫 — 争吵 — 更频繁吼叫” 的不良互动循环。
此外，他自身的压力和需求未被满足也是重要原因。比如工作压力过大、在家庭中感到被忽视或不被理解时，他可能会通过吼叫来表达自己的委屈或寻求存在感。他或许认为，只有通过这种强烈的方式，才能让你注意到他的感受和需求，却没想到这种方式会适得其反，引发更多矛盾。
导师建议：
要改善老公吼叫引发家庭矛盾的状况，需要从理解他的情绪、调整互动模式、共同学习沟通技巧等方面入手，逐步建立健康的家庭沟通氛围。
首先，尝试在他情绪平静时进行深度沟通，了解他吼叫背后的真实需求。可以温和地说：“我知道你有时候心里不好受才会大声说话，但这样我和孩子都很害怕，你愿意跟我说说到底是什么让你这么着急吗？” 引导他表达内心的压力、委屈或不满，让他意识到你愿意理解他，而不是对抗他。当他感受到被理解时，会更愿意尝试改变自己的表达方式。
其次，共同学习情绪管理技巧，帮助他找到更合适的情绪释放方式。可以建议他在感到情绪激动时，先暂停沟通，比如去阳台透透气、做几次深呼吸，等情绪平复后再回来交流。你也可以和他一起参加一些情绪管理的课程或阅读相关书籍，让他了解吼叫的危害，同时掌握更温和的表达技巧，比如用 “我感到……” 代替指责性的语言，减少冲突的发生。
再者，调整你们之间的互动模式，打破 “吼叫 — 争吵” 的恶性循环。当他再次吼叫时，你可以先深呼吸让自己冷静下来，暂时不回应他的情绪，等他平静后再告诉他：“刚才你大声说话的时候，我很难受，我们可以好好说吗？” 避免用争吵的方式回应，同时明确表达自己对吼叫行为的不接受。当他发现吼叫无法达到预期效果，反而会让沟通中断时，可能会逐渐减少这种行为。
另外，多关注他的需求，给予他足够的理解和支持。比如在他工作压力大时，主动关心他的状态，问问他是否需要帮助；在家庭生活中，多肯定他的付出，让他感受到自己的价值和被重视。当他的心理需求得到满足，内心的焦虑和不满减少，吼叫的频率也会随之降低。
最后，给彼此一些时间和耐心。改变一种长期形成的行为模式并非一蹴而就，过程中可能会出现反复。当他有进步时，及时给予肯定和鼓励；当他再次吼叫时，不要指责，而是提醒他之前的约定和技巧。通过持续的努力和正向引导，逐步改善家庭沟通氛围，减少矛盾的发生。
网友评论一：
我老公以前也爱吼叫，后来我发现他其实是压力太大了，又不知道怎么说。有一次我没跟他吵，等他平静后好好问了问，他才说工作上遇到了难题，心里特别烦躁。从那以后，我就多留意他的状态，他压力大的时候我就多关心他，他也慢慢学会了控制脾气。有时候男人吼叫不是故意的，可能只是不知道怎么释放情绪，好好沟通也许能解决问题。
网友评论二：
我觉得吼叫这种行为真的很伤感情，尤其是对孩子影响特别大。我爸以前就总对我妈吼叫，我小时候特别害怕，现在跟我爸的关系也不算亲近。如果老公总改不了，一直这样吼叫，家庭氛围会越来越差，孩子也可能会变得胆小或叛逆。所以还是得让他意识到问题的严重性，必要的话可以一起去做婚姻咨询，光靠一方努力可能不够。