我无意间发现老公竟然和别的女人搞暧昧，那些聊天记录简直不堪入目。看到的那一刻，我的世界仿佛崩塌了。从那之后，我整个人就陷入了紧张恐惧之中。每天都疑神疑鬼，他稍微晚回家一会儿，我就忍不住胡思乱想，是不是又和那个女人在一起。我变得神经兮兮，这种状态严重影响了我的日常生活和工作。我也知道这样下去不行，可就是不知道该怎么摆脱这种紧张恐惧的情绪，我到底该怎么办呢？
导师分析：
老公暧昧行为是导致妻子陷入紧张恐惧的直接原因。从老公角度看，他做出暧昧举动，可能是在婚姻中寻求新鲜感，或是对伴侣某些方面不满，通过与他人暧昧满足心理需求，但他未意识到此举对妻子伤害极大。妻子这边，发现老公暧昧后，对婚姻信任破裂，害怕失去婚姻和家庭，这种不确定性引发内心强烈的紧张与恐惧。她担心老公进一步背叛，也忧虑婚姻走向，处于极度不安状态。同时，自身对婚姻的重视与依赖，加重了这种恐惧心理。她越在乎这段婚姻，就越害怕失去，进而陷入恶性循环，不断被紧张恐惧情绪笼罩，难以自拔。
导师建议：
第一步，妻子要先尝试和老公坦诚沟通。选个合适时机，平静表达自己看到暧昧信息后的感受，让老公清楚他的行为对自己伤害多深，同时询问老公暧昧原因，明确他对婚姻的态度。第二步，重建信任。若老公有诚意回归家庭，妻子可给彼此一个机会，但需建立监督机制，如查看手机等，不过要把握好度，避免过度管控引发新矛盾。第三步，自我调节情绪。妻子可通过运动，像跑步、游泳等，释放紧张压力；也能参加社交活动，分散注意力，减少对老公行为的过度关注。第四步，为自己做好心理建设。无论婚姻走向如何，都要坚信自己有能力面对。提升自我价值，比如学习新技能，增强自信心，即便婚姻出现变故，也能从容应对。
网友评论一：
我觉得你别太紧张啦。男人有时候可能就是图个新鲜，跟人暧昧几句，未必就真的想怎样。你要是一直这么神经兮兮，他可能会觉得烦，反而不利于解决问题。你不妨跟他好好谈谈，给他个机会解释，说不定只是误会呢。要是他真心悔过，就给他一次机会，好好经营婚姻，别因为这点事就把自己搞得这么痛苦，放松点心情，说不定事情没你想的那么糟。
网友评论二：
这可不能轻易放过啊！暧昧就是出轨的前奏，他都做出这种事了，你还紧张恐惧，这不是自己折磨自己嘛。你得强硬起来，让他知道这种行为你绝对不能容忍。明确告诉他，要是再这样，就别怪你不客气。同时，你也得为自己打算，多关注自己，别把全部心思都放在他身上。要是他不改正，这种婚姻也没什么值得留恋的，不能让自己一直活在恐惧里。