我老公这半年来沉迷赌博，以前他还会分担些家务，现在别说做家务了，回家就抱着手机玩赌局，家里乱成什么样他都看不见。我白天上班，晚上回来还要收拾屋子、做饭，累得不行，跟他吵过好几次，他要么假装没听见，要么就说 “等赢了钱雇人做”，根本不把家务当回事。我看着家里的样子，再想想他的状态，真的特别无力，不知道该怎么让他承担起家庭责任。
导师分析：
老公沉迷赌博且无视家务，这一问题的核心是成瘾行为对家庭功能的破坏，背后涉及成瘾心理、责任意识缺失以及夫妻权力失衡等多重因素，需要逐层剖析。
从成瘾机制来看，赌博带来的即时刺激会严重扭曲人的行为优先级。当大脑习惯了赌博中的输赢快感，会自动将 “赌博” 置于生活的核心位置，其他事务（包括家务、工作、家庭责任）都会被视为 “干扰”。此时，丈夫的注意力完全被赌局吸引，并非故意忽视家务，而是成瘾状态下的 “能力丧失”—— 他的大脑已无法理性判断 “家务的重要性”，只会本能地追逐赌博带来的多巴胺刺激。
其次，责任意识的瓦解是关键诱因。赌博过程中，“侥幸心理” 和 “逃避现实” 会逐渐侵蚀人的责任感。他说 “赢了钱雇人做”，本质上是用虚幻的期待逃避当下的责任，同时也是对家庭责任的认知错位 —— 将 “赚钱（哪怕是赌来的）” 等同于 “承担责任”，却忽视了家务背后的情感联结（如共同维护家庭环境是对伴侣的体谅）。长期沉迷下，他会默认 “家务是妻子的事”，甚至用 “你多做点怎么了” 来合理化自己的逃避。
从夫妻互动角度看，妻子的 “独自承担” 可能在无意中强化了他的行为。比如，即使丈夫不做家务，妻子仍会默默收拾好一切，这种 “兜底” 行为会让他觉得 “即使我不管，家里也不会出问题”，从而缺乏改变的动力。而争吵时的情绪爆发，又会让他将 “不做家务” 作为对抗手段 ——“你越催，我越不做”，形成 “逃避 – 指责 – 更逃避” 的恶性循环。
此外，这种状态往往伴随家庭功能的全面退化：除了家务无人分担，经济压力、情感沟通也会逐渐出现问题。若不及时干预，成瘾行为会进一步加深，甚至危及家庭存续。
导师建议：
处理老公沉迷赌博且不理家务的问题，需采取 “断瘾、立规、重建责任” 的组合策略，既要打破成瘾循环，也要重塑家庭责任边界。
第一步，切断赌博行为的持续条件，釜底抽薪。首先，必须控制家庭财务，将工资卡、存款等交由妻子或信任的亲属保管，明确告知亲友 “拒绝借钱给他”，断绝他继续赌博的资金来源 —— 没有钱，赌博行为会被迫暂停。其次，减少他接触赌博的机会，比如删除手机里的赌博软件、更换无赌博功能的老人机，必要时可暂时让他与有赌博习惯的朋友隔离。同时，妻子要停止 “替他兜底”，比如不再收拾他制造的垃圾、不给他洗衣做饭，让他亲身体验 “不承担家务就会影响自己的生活”，打破 “有人收拾” 的依赖心理。
第二步，明确家庭责任边界，用规则替代争吵。等他因赌博受阻、情绪稍稳定后，进行一次严肃的 “责任谈判”，清晰列出家务分工（如 “他负责倒垃圾、洗碗，妻子负责做饭、扫地”），并约定 “不遵守的后果”（如 “没倒垃圾就承担第二天的所有家务”）。制定规则时要具体、可执行，避免模糊的 “你要做家务”；后果要与他的利益相关（如减少他的零花钱），而非单纯的情绪惩罚。同时，要让他明白：“承担家务不是帮忙，而是作为家庭成员的基本责任，和赚钱同等重要。”
第三步，借助外部力量介入，强化戒赌与责任意识。个人成瘾状态下，仅靠家庭劝说难以奏效，可联系戒赌机构或心理咨询师，让他接受专业干预 —— 通过认知行为疗法纠正 “赌博能解决问题” 的错误观念，同时学习责任意识的重建。若他抗拒，可联合家人共同施压（如 “不戒赌就暂时分居”），让他意识到 “赌博和逃避责任会失去家庭”。此外，可寻求社区或妇联的帮助，获取家庭支持资源（如短期家务协助），减轻妻子的独自承担压力。
第四步，用正向激励引导行为改变，替代负面指责。当他偶尔做出积极行为（如主动倒垃圾、一天没赌博），及时给予肯定：“今天你收拾了桌子，家里清爽多了，我觉得轻松不少。” 这种具体的表扬能让他感受到 “承担责任能获得认可”，比指责 “你怎么总不做家务” 更有效。同时，可设定 “进步奖励”，比如他坚持一周不赌博且完成家务，就一起做一件他喜欢的事（如看球赛），用正向反馈强化他的好行为。
第五步，做好长期应对准备，必要时设定底线。戒赌和重建责任意识是长期过程，可能会出现反复（如某天又开始赌博、拒绝做家务）。此时不要崩溃，而是执行预先约定的后果（如分房睡、减少他的开销），让他明白规则的严肃性。若他长期无改变，甚至因赌博欠债、暴力对抗，妻子需果断设定底线（如分居、寻求法律保护），优先保护自己的身心健康 —— 你的退让无法拯救他，只会让自己被拖入更深的泥潭。
整个过程中，妻子要记住：你无法 “改变” 他，只能通过改变互动模式和设置边界，让他为自己的行为承担后果，从而倒逼他做出改变。保护好自己的精力和情绪，才有能力应对这场持久战。
网友评论一：
我爸以前也这样，沉迷打牌不管家，我妈累得一身病。后来我妈狠下心，把他的工资卡收了，家里脏成什么样都不收拾，他自己吃不上饭、找不到干净衣服，才慢慢收敛。关键是不能心软，你越替他做，他越觉得理所当然。必要时真得让他尝尝苦头，知道不承担责任的滋味，不然根本醒不过来。
网友评论二：
光靠自己肯定不行，得找专业的人帮忙。我邻居家男人赌博不做家务，后来社区协调请了戒赌志愿者上门，一边帮他戒赌，一边教他怎么分担家务，还组织夫妻一起参加家庭活动，慢慢才好起来。男人沉迷赌博有时候是心理问题，得有人拉他一把，同时让他明白家里不是一个人的事。你也别硬扛，多找找外部资源，别自己憋出病来。