发现老公出轨后，我整个人都陷入了无尽的恶心与痛苦之中。那种感觉就像吃了一只苍蝇，恶心到了极点，心里也仿佛被重重地刺了一刀，疼痛难忍。每天只要一想到他和别人的那些事，我就觉得胃里翻江倒海，精神也萎靡不振，完全没办法正常生活。我不明白，曾经那么亲密的人，怎么能做出这样伤害我的事。我尝试过让自己不去想，可那些画面却总是不由自主地在脑海里浮现，这种痛苦真的快把我折磨疯了，我到底该怎么办才能摆脱这种状态？
导师分析：
老公出轨所带来的恶心痛苦，根源在于亲密关系中的背叛。从情感层面，婚姻本是基于信任与忠诚建立的，老公的出轨行为彻底打破了这份信任，使得妻子感觉自己的真心错付，尊严受损，这种被背叛感是引发恶心痛苦的重要原因。从心理层面，妻子会对老公的行为产生强烈的厌恶情绪，脑海中不断浮现老公与第三者的场景，这加剧了内心的恶心感受。同时，自我怀疑也会油然而生，觉得是不是自己不够好才导致老公出轨，从而陷入痛苦的漩涡。在老公这边，他选择出轨，可能是在婚姻中寻求刺激，或是对现有婚姻生活不满，没有意识到自己行为对妻子造成的巨大伤害。而妻子面对出轨，一方面会愤怒，另一方面又因爱与习惯难以轻易割舍这段关系，这种矛盾心理进一步加重了恶心痛苦。这种痛苦不仅影响情绪，还会波及生活的方方面面，如工作效率降低、社交活动减少等。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去宣泄情绪。找个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，将内心的痛苦、愤怒、恶心等感受都表达出来，不要憋在心里。比如，可以在日记里详细记录自己每次想到老公出轨时的具体感受。其次，尝试转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，像学习一门新技能，绘画、烹饪等，或者参加健身活动。通过专注于其他事情，减少对老公出轨这件事的过度关注，让自己的生活充实起来，缓解恶心痛苦的情绪。例如，每天安排固定时间去健身房锻炼，释放压力。再者，重新审视这段婚姻关系。思考自己对婚姻的期望，以及老公的行为是否还能被原谅。如果决定原谅，那就和老公坦诚沟通，制定婚姻修复计划，重建信任；若无法接受，就要勇敢做出离开的决定，寻求新的生活。无论哪种选择，都要以自己的幸福和健康为重。
网友评论一：
哎呀，我太理解你这种恶心痛苦的感觉了！我觉得你千万别自己一个人憋着，一定要多跟朋友说说。说出来就会好受很多。而且你得把注意力从你老公身上移开，多关注自己。你想想，他都这么伤害你了，你还为他痛苦，多不值得呀！去做一些自己一直想做却没做的事，比如出去旅游，看看外面的世界，说不定心情就会好起来。别老纠结他出轨这件事，不然只会让自己越来越难受。要相信离开他，你也能过得很精彩。
网友评论二：
我觉得你得冷静下来想想这段婚姻还要不要继续。如果你还爱他，而且他也有悔改之意，那不妨给他一个机会。但你得让他知道他的行为给你造成了多大的伤害，让他付出点代价，比如让他写保证书，掌管家里的财政大权之类的。要是你实在接受不了，那就果断分开。长痛不如短痛，拖着只会让你一直陷在这种恶心痛苦里。不管怎样，你要先爱自己，不能因为他的错误惩罚自己，要尽快让自己走出来。