我遭遇了人生中极大的痛苦，老公出轨了，而且在事情败露后，他居然选择断联消失。那段时间，我整个人都崩溃了，内心充满了愤怒、痛苦和迷茫。我不明白他为什么要这样对我，曾经的感情难道就如此不堪一击？后来他虽然回来了，但我却始终无法释怀他出轨和断联的行为。每当看到他，那些痛苦的回忆就会涌上心头，我也常常陷入自我怀疑，觉得自己是不是哪里做得不好。我想摆脱这种痛苦，重新好好生活，却不知道该怎么做，希望能得到有效的解决办法。
导师分析：
老公出轨断联给你带来的伤害是多方面的，难以释怀也是情理之中。从情感层面来看，出轨行为严重破坏了你对他的信任，打破了你们之间原本的亲密关系。信任一旦崩塌，重建是极其困难的。而断联则让你在最需要他解释和面对问题的时候，陷入了孤立无援的境地，这种被抛弃感加深了你的痛苦。从心理角度讲，你不断地自我怀疑，是因为在亲密关系中，人们往往会将对方的行为与自身联系起来。你会不自觉地认为是自己不够好，才导致老公出轨，这其实是一种常见的心理防御机制。但这种想法会进一步加重你的心理负担，让你陷入痛苦的循环中难以自拔。另外，社会舆论和传统观念也可能对你产生影响。在大众认知里，出轨是不道德的行为，你可能会担心他人的眼光和评价，这也使得你更难从这种创伤中走出来。如果这种情况持续下去，不仅会影响你和老公之间的关系，还会对你的身心健康造成严重损害，导致焦虑、抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己的情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒等感受，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的想法和情绪都倾诉出来。只有正视这些情绪，才能逐步化解它们。其次，与老公进行深入的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地和他谈谈。让他详细讲述出轨和断联的原因，认真倾听他的解释，但不要急于原谅。同时，也要把你这段时间所遭受的痛苦和内心的想法告诉他，让他真正认识到他的行为对你造成的伤害。通过沟通，也许能解开你心中的一些疑惑，为释怀打下基础。再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你更好地理解自己的情绪，帮助你处理创伤。他们会通过一些专业的方法，如认知行为疗法，帮助你改变不合理的思维模式，减少自我怀疑，逐步走出痛苦。最后，给自己时间和空间去疗愈。释怀不是一蹴而就的，需要时间。在这个过程中，你可以多参加一些自己感兴趣的活动，比如看电影、读书、运动等，转移注意力，丰富自己的生活。同时，也可以多和亲朋好友交流，他们的支持和鼓励能让你感受到温暖，有助于你逐渐走出阴霾。
网友评论一：
我觉得你这情况真的太难受了，老公做出这种事，换谁都难释怀。但你得听导师说的，勇敢面对自己的情绪，别憋在心里。和老公沟通的时候，一定要让他知道他错得有多离谱。不过也别太着急原谅他，得让他好好表现表现。找心理咨询师也是个好办法，说不定能帮你解开心里的疙瘩。时间会慢慢治愈一切，你要相信自己一定能走出来。
网友评论二：
我感觉你得先爱自己呀。老公出轨又断联，他的行为已经伤害到你了，你就别再一直折磨自己啦。多出去走走，和朋友聚聚，别老想着那些不开心的事儿。他回来后，你也别一下子就又回到以前的相处模式，得让他知道他得为自己的行为付出代价。给自己点时间，慢慢调整心态，说不定哪天你就突然发现，那些事儿没那么重要了，自己也能轻松地生活了。