最近这段时间，我也不知道怎么了，就喜欢把自己关在家里，不想出门，也不想和外界接触，感觉与世界脱轨了。在这种状态下，我越发觉得现在的婚姻生活让我痛苦不堪，就很想离婚。可我又很纠结，一方面觉得离婚可能是给自己一个新的开始，能摆脱现在这种压抑的生活；另一方面又担心离婚后会面临各种未知的困难，比如经济压力、别人的眼光等。我被困在这个想法里，不知道该如何抉择。我该继续维持这段让我痛苦的婚姻，还是勇敢地迈出离婚这一步呢？真希望有人能给我一些建议，帮我走出这个困境。
导师分析：
首先，当事人将自己关在家中与世界脱轨，这背后可能存在多种原因。从心理层面看，或许是在生活中遭遇了较大的挫折或压力，导致内心产生逃避心理，选择将自己封闭起来。而在这种状态下产生想离婚的念头，一方面可能是婚姻本身就存在诸多问题，长期积累的矛盾在自我封闭的状态下被放大；另一方面，与外界的隔离使得自身的视野和思维受限，对婚姻的认知变得更加消极。
从婚姻角度分析，当事人感觉婚姻生活痛苦不堪，这表明夫妻之间可能缺乏有效的沟通与理解，在生活目标、价值观念等方面存在较大分歧。然而，对离婚的纠结又反映出其对现实因素的担忧。经济压力是现实生活中不可忽视的问题，离婚后可能需要独自承担生活成本，这会给当事人带来心理负担。同时，社会观念也会对其产生影响，担心他人的眼光，害怕受到外界的负面评价，这些都增加了离婚抉择的难度。
此外，长期自我封闭导致与世界脱轨，可能使当事人在面对离婚这样重大的决定时，缺乏全面客观的判断能力。因为缺少外界信息的输入和不同视角的参考，容易陷入自己的思维定式中，难以做出理性的选择。
导师建议：
第一步，打破自我封闭状态。尝试逐渐恢复与外界的联系，从简单的日常活动开始，比如每天出门散步半小时，和邻居打个招呼。也可以参加一些兴趣小组或者社区活动，拓宽自己的社交圈子，重新融入社会。通过与外界的接触，获取更多的信息和积极的能量，改善自己的心理状态，让自己的思维更加开阔，为理性思考离婚问题创造条件。
第二步，认真审视婚姻关系。在恢复与外界正常接触后，静下心来回顾婚姻中的点点滴滴。列出婚姻中存在的问题以及夫妻双方为解决这些问题所做出的努力。同时，思考这些问题是否可以通过沟通、寻求专业帮助等方式得到解决。可以和配偶进行一次深入的沟通，坦诚地表达自己在婚姻中的感受和想法，了解对方的观点，共同探讨婚姻的未来走向。
第三步，评估离婚的利弊。制作一个清单，分别列出离婚和维持婚姻可能带来的好处与坏处。对于经济方面，要详细分析离婚后自己的收入、支出情况，考虑是否有能力应对生活费用、子女抚养费用等（如果有孩子）。在社会影响方面，要认识到虽然可能会面临他人的眼光，但随着社会观念的逐渐开放，人们对离婚的接受度也在提高。同时，思考离婚后自己在个人成长、心理自由等方面可能获得的益处。
第四步，如果经过上述步骤仍然无法做出决定，可以寻求专业人士的帮助。咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度分析婚姻状况，提供针对性的建议；也可以和信任的亲友交流，听取他们的看法，但要注意保持自己的独立思考，不被他人观点左右。
最后，无论最终做出何种决定，都要做好充分的心理准备去面对。如果选择离婚，要积极调整心态，勇敢迎接新的生活；如果决定维持婚姻，就要和配偶一起努力改善婚姻关系，共同创造幸福的家庭。
网友评论一：
我觉得你先别着急做决定。你把自己关在家里，想法可能比较片面。先试着走出去，多和人接触接触，说不定心情就不一样了，对婚姻的看法也会改变。婚姻里有问题很正常，两个人好好沟通，说不定能解决呢。而且离婚后要面对的事情太多了，还是慎重考虑比较好。
网友评论二：
我倒是觉得，如果你在这段婚姻里真的很痛苦，那就勇敢迈出这一步。虽然离婚后可能会有困难，但说不定也是一个新的开始。你可以先做个计划，比如离婚后怎么解决经济问题，怎么重新开始生活。至于别人的眼光，别太在意，生活是自己的。你得为自己的幸福着想呀。